4 consejos de desintoxicación post-navideños

A medida que comienza la temporada posterior a la Navidad, una de las cosas que le vienen a la mente es deshacerse de los alimentos poco saludables que comía y recuperarse del estrés que tenía. Según el profesor de psicología Wade Morris, hay varias causas por las que la gente come y bebe más durante la Navidad. No importa cuáles sean sus razones, él dice que todo se reduce al estrés, las deficiencias nutricionales y la percepción.

A pesar de estas razones, no es imposible que tu cuerpo vuelva a la normalidad. Sin embargo, no tiene sentido negar el hecho de que puede ser difícil superar los efectos de su exceso. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a desintoxicarse después de la temporada navideña.

1. Sea consciente de sus riñones

A medida que la Navidad llega a su fin, también lo hacen los tiempos en los que debes volver a tus hábitos normales a la hora de cuidar tu cuerpo. No importa qué tipo de alimentos comió la última Navidad, ya sean bebidas alcohólicas o alimentos salados y azucarados, debe tener en cuenta sus riñones.

Según Krista Maruscha, dietista del Centro de Nutrición Humana de la Clínica Cleveland, elegir otras especias en lugar de sodio y limitar el consumo de alcohol la ingesta y evitar las golosinas demasiado dulces puede garantizar una feliz celebración posterior a la Navidad.

Afortunadamente, hay ciertos tipos de alimentos que puede agregar a su menú posterior a las vacaciones que son buenos para sus riñones, además de proporcionar una variedad de sabores. Los siguientes son algunos ejemplos que puede agregar a su lista de compras:

• Coliflor
• Arándanos
• Uvas rojas
•Claras de huevo
• Ajo
• Cebolla
• Aceite de oliva
• Pollo sin piel
• Pimientos morrones
• Arándano rojo

Además de estos ingredientes alimenticios, también puede agregar suplementos a su dieta. Si bien pueden venir en cápsulas, geles y tabletas, algunos de ellos vienen en forma de jugos, lo que le permite disfrutarlos junto con sus deliciosos platos. Idealmente, busca productos ricos en hierro, vitamina B9, vitamina B12 y vitamina D.

2. Dale un respiro a tus ojos

Ya que la Navidad ha terminado, finalmente tienes tiempo para relajarte y prepararte para el próximo año nuevo. Y si planea hacer algunas compras de Año Nuevo, es esencial que le dé a sus ojos y pies cansados ​​algo de tiempo para recuperarse de sus compras navideñas anteriores.

En términos generales, experimenta fatiga ocular cuando los usa en exceso, según la Directora de Oftalmología Dra. Anita Sethi. Afortunadamente, hay muchos consejos para asegurarse de que sus ojos estén bien cuidados.

Consejo 1: Si le gusta comprar en línea, recuerde tomar descansos frecuentes y seguir la regla 20-20-20. Configure un temporizador para recordar mirar hacia otro lado cada 20 minutos a un objeto que esté a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos completos.

Sugerencia 2: También debe recordar parpadear con frecuencia, especialmente cuando está mirando su computadora portátil o dispositivo móvil.

Consejo 3: Ejercicios oculares como la Figura 8 y los ejercicios de cambio de enfoque que puedes hacer cuando te sientas cansado.

Además de estas actividades, agregar algunos ingredientes saludables a su menú posterior a la Navidad también puede ayudar a mantener sus ojos fuertes. Según la nutricionista Carolyn Williams, cocinar platos con este tipo de alimentos puede mejorar y mantener la salud de los ojos, ya que contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc y más:

• Almendras
• Frijoles
• Huevos
• Ostra
• Papaya
•Salmón
• Espinacas

3. Compre algunos alimentos para el cerebro

Además de tus ojos, tu cerebro también se cansó mientras te apresurabas con tus compras navideñas, la decoración y otros preparativos. Ahora que finalmente ha terminado, debes concentrarte en energizar tu cerebro con una buena comida.

Pero no te preocupes. Hay ciertos tipos de alimentos que pueden nutrir tu cerebro. Optar por frutos secos o aquellos ricos en antioxidantes puede ayudar a garantizar que su cerebro sea lo suficientemente fuerte mientras pasa la temporada posterior a las fiestas preparándose para el Año Nuevo.

Los siguientes son algunos de los alimentos ricos en antioxidantes que puede agregar a su menú posterior a las fiestas:

• Verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la rúcula
• Chocolate negro
• Arándanos
• Tomates
• Brócoli

En cuanto a las nueces, sus opciones incluyen almendras, pistachos, macadamias, nueces y más.

4. Ponte en forma

Como se mencionó anteriormente, la Navidad es el momento de vincularse con sus seres queridos y disfrutar de una buena comida y bebida. Sin embargo, el exceso de indulgencia es un problema que puede causarle problemas cuando termine la temporada navideña.

Por lo tanto, es importante concentrarse en establecer y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico después de las vacaciones. Pero, ¿por qué esperar a que llegue el Año Nuevo cuando usted y sus seres queridos pueden disfrutar juntos de actividades físicas ahora mismo? Además de ser una forma divertida de vincularse, también puede ayudar a mantener su cuerpo y quemar el exceso de calorías que obtuvo de sus platos navideños favoritos.

Las siguientes son algunas actividades que puedes probar con tus seres queridos que te permiten seguir celebrando la Navidad incluso después de que haya terminado:
• Patinaje sobre hielo
• Andar en bicicleta 
• Caminar y senderismo 
• Yoga y meditación

Demasiarse con sus platos y bebidas navideñas favoritas puede ocasionar problemas de salud a medida que llega el nuevo año. Por lo tanto, estos 4 consejos son un punto de partida para ayudar a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable durante toda la temporada navideña y prepararse para un 2023 más fuerte.