Dile adiós a las alergias primaverales: 9 consejos sencillos a seguir

Las alergias primaverales pueden hacer que esta hermosa estación sea un desafío para muchas personas. El polen de los árboles, el pasto y las flores puede desencadenar síntomas como estornudos, picazón, congestión y ojos llorosos.

Aunque los medicamentos de venta libre pueden brindar alivio, algunas personas prefieren usar remedios naturales para evitar posibles efectos secundarios. En este artículo, analizaremos las alergias primaverales y algunas formas naturales de evitarlas.

Cómo nos afectan las alergias primaverales

Cuando el sistema inmunológico de una persona interpreta proteínas específicas, conocidas como alérgenos, como patógenos u objetos extraños, se desarrollan alergias, según la investigación. Hay dos etapas para desarrollar una alergia y tener una reacción alérgica. La primera etapa comienza cuando el cuerpo entra en contacto con el alérgeno por primera vez y produce anticuerpos que se adhieren a tipos de células particulares.

La sensibilización es el proceso que prepara al cuerpo para un ataque alérgico la siguiente vez que se encuentre con el alérgeno. Luego, las células liberan histaminas, que son sustancias químicas que provocan síntomas desagradables como estornudos, tos y erupciones cutáneas.

Si sufre de alergias primaverales, puede encontrar otros síntomas que incluyen:

• Secreción y congestión nasal
• Ojos llorosos
• Picazón en los ojos y la nariz
• Círculos oscuros debajo de los ojos

 

Para diferentes personas, ciertas alergias son problemáticas. El polen de árboles y pastos, las esporas de moho y los insectos son los desencadenantes habituales de las alergias primaverales.

Dependiendo de sus desencadenantes, algunas personas pueden verse afectadas por alergias en primavera, verano, otoño o incluso invierno. Si alguien es alérgico a varias formas diferentes de polen, puede experimentar síntomas durante la mayor parte del año, según investigación. Las personas con alergias en interiores, particularmente aquellas alérgicas a los ácaros del polvo y a las mascotas, también pueden presentar síntomas.

 

9 consejos sencillos para combatir las alergias primaverales

Las personas con alergias están familiarizadas con lo difícil que es encontrar alivio, especialmente en meses con altos niveles de polen. Aquí hay algunas estrategias prácticas que puede aplicar para disminuir las reacciones alérgicas:

Compruebe siempre el recuento de polen

Monitoree los recuentos de polen con frecuencia, especialmente porque el polen es la causa más frecuente de alergias. El polen es la causa más común de alergias. Por lo tanto, es importante limitar los síntomas de alergia controlando los recuentos de polen. Es una medida de cuántos granos de polen hay por metro cúbico de aire. Existe una mayor probabilidad de que sufra síntomas mientras está al aire libre cuando el recuento de polen es alto.

 

Tomar probióticos

Las alergias son causadas por un desequilibrio del sistema inmunológico, que hace que el cuerpo reaccione a los estímulos. Numerosos estudios muestran una correlación entre tasas más bajas de alergia y la presencia de bacterias buenas en el intestino. Los probióticos pueden fortalecer el sistema inmunológico, retardar el crecimiento de organismos nocivos y aumentar la producción de sustancias químicas que mejoran el sistema inmunológico.

 

Desintoxicar el cuerpo

Las toxinas en el cuerpo a menudo empeoran las alergias. Las alergias pueden intensificarse cuando el hígado se utiliza en exceso debido a la metabolización del estrés, las drogas, el alcohol y los alimentos procesados. El hígado es un poderoso mediador de la inflamación en el cuerpo. Evita los fritos, los dulces, el alcohol y otras toxinas de tu dieta para desintoxicar tu cuerpo. En su lugar, pruebe alimentos y hierbas que sean buenos para el hígado, como el cardo mariano, la cúrcuma, las alcachofas, los cítricos y las almendras.

Permanezca en el interior durante los días ventosos y húmedos

Los recuentos de polen son más altos durante la noche y la mañana. Incluso las personas con mayor resistencia a las alergias pueden experimentar algunos síntomas en cualquier momento del día en días secos y ventosos, cuando el polen flota en el aire. Su mejor esperanza para evitar que se desencadenen cualquiera de sus alergias estacionales en esos días es quedarse adentro.

El mejor momento para salir sería después de llover, ya que el clima húmedo impide que el polen se acumule en el suelo. Si debe pasar tiempo al aire libre, usar gafas de sol le ayudará a mantener el polen fuera de sus ojos.

 

Mantenga limpio el aire interior y exterior

Sus síntomas de alergia disminuirán si mantiene los alérgenos fuera de sus hogares. Usar su aire acondicionado en su hogar y mientras está en el vehículo ayudará a mantener el flujo de aire y reducirá la cantidad de polen que se deposita en su hogar.

Para reducir los alérgenos en el aire que respira, asegúrese de cambiar periódicamente los filtros de aire de su casa, especialmente durante la temporada de alergias. Obtenga un purificador de aire HEPA (aire de partículas de alta eficiencia) para ayudar a mantener limpio el aire de su hogar. La filtración HEPA captura alérgenos como el polen que otros purificadores de aire podrían recircular en su hogar al forzar el aire a través de una pequeña malla.

La idea es mantener el aire en movimiento tanto como sea posible para evitar que se acumulen polen y otros alérgenos primaverales, lo que los hará más irritantes para los ojos, la boca, la garganta y la piel.

Además, si tiene intención de hacer ejercicio al aire libre, recuerde revisar siempre el área y estar atento a cualquier desencadenante de alergia visible. Cada uno de nosotros se ve afectado por el aire exterior que respiramos, pero quienes padecen asma pueden experimentar dificultades adicionales.

 

Mantén tus zapatos en la puerta principal

Las suelas de tus zapatos pueden llevar polen a tu casa. Nada más entrar a tu casa, quítate los zapatos para evitar introducir contaminantes al interior. Para mayor seguridad, también puedes utilizar un paño húmedo para limpiar las suelas.

Deshágase de los alérgenos antes de irse a dormir.

Ducharse y enjuagarse el cabello antes de dormir es una buena idea durante la temporada de alergias. La piel y el cabello actúan como un imán para los alérgenos transportados por el aire durante el día. El polvo y el polen no se acumularán en las almohadas y las sábanas si las lavas limpias. Para cada prenda que uses afuera, debes seguir el mismo procedimiento.

Además, es importante dormir al menos lo suficiente. Según Dr. Deepak Chopra, experto en medicina integrativa y autor de The Healing Self, con demasiada frecuencia se ignora el biorritmo más esencial. La cantidad ideal de sueño para un adulto es entre ocho y nueve horas por noche. Su dormitorio debe estar lo más tranquilo y oscuro posible. “Después de un día ajetreado, medite cinco minutos antes de acostarse”, sugirió.

 

Limpia tus senos nasales

Para deshacerse de cualquier resto de polen y otros alérgenos en su sistema, enjuague sus senos nasales con una solución salina. Puede resultar extraño e inquietante realizar un enjuague nasal por primera vez. Como resultado, los alérgenos que le hacen estornudar, sentir molestias en la garganta y experimentar congestión nasal se eliminan directamente de la nariz. La mayoría de las farmacias venden kits de enjuague nasal. Se les proporcionará una solución para usar, una botella exprimible o un recipiente Neti. Aquellos que experimentan alergias primaverales pueden encontrar esto muy útil. Si lo haces justo antes de acostarte, también puedes mejorar la calidad de tu sueño.

 

Busque a su médico

El siguiente paso es visitar a su médico de atención primaria si los medicamentos de venta libre, los enjuagues sinusales y la filtración de aire en su casa no son efectivos. Los proveedores pueden ayudarlo a identificar los alérgenos exactos que están causando sus síntomas si sus alergias estacionales son particularmente incómodas. Puede obtener ayuda de su médico para tratar sus problemas.

Para llevar

Las alergias primaverales realmente pueden afectar nuestras vidas. ¡Pero no te preocupes! Puede prepararse para controlar sus reacciones alérgicas. Obtenga conocimientos sobre las causas de las alergias primaverales y los síntomas correspondientes. Luego, implemente algunas técnicas prácticas que lo ayudarán a disfrutar de actividades en interiores o exteriores sin ningún problema. ¡Se trata de mantener el control!