Mejorar la calidad del aire: ¿cómo afecta el sueño?

¿Su sueño no ha sido satisfactorio últimamente? Es posible que desees comprobar la calidad del aire de tu casa porque puede afectar significativamente un buen descanso nocturno.

Los estudios demuestran que la cantidad de partículas contaminadas en el aire puede alterar su sueño placentero y acogedor. Martha Billings, MD, MSc, profesora asistente de medicina en la Universidad de Washington y coautora del estudio publicado por la American Thoracic Society, está de acuerdo en que las partículas en el aire puede afectar la calidad del sueño.

Dra. Billings demostró que mejorar la calidad del aire puede afectar la "salud del sueño" o la calidad del sueño.

El aire que respiras no sólo está compuesto de gas. Flotando en esa capa de aire hay pequeñas partículas que, una vez inhaladas, pueden afectar su sueño y su salud en general.

Por ejemplo, el asbesto es una sustancia tóxica que puede transmitirse por el aire. Las personas pueden quedar expuestas a este compuesto tóxico incluso dentro de sus hogares.

Cuando el asbesto en las baldosas, piezas de vinilo y otros artículos se desmorona, libera fibras microscópicas que permanecen suspendidas en el aire y entran a los pulmones al inhalar.

El mesotelioma es el principal tipo de cáncer relacionado con la exposición al asbesto. El tratamiento de esta enfermedad depende en gran medida del pronóstico temprano, por lo que comprender las etapas del mesotelioma es crucial para un tratamiento y medicación correctos.

Este artículo aborda los problemas relacionados con el sueño, como la conexión del insomnio con la calidad del aire y cómo una buena calidad del sueño puede mejorar la salud general del cuerpo. También conocerás los beneficios de tener purificadores de aire en tu hogar.

Calidad del aire y sueño: ¿existe una conexión?

Cuando una persona se enferma o necesita recuperarse, el médico siempre recomienda comer alimentos saludables, hacer ejercicio y descansar lo suficiente.

Duermes para recargarte para el día siguiente. Es la forma que tiene el cuerpo de reparar tejidos y células dañados.

Pero algunos estudios muestran que sus posibilidades de dormir bien por la noche pueden verse afectadas cuando respira las cosas que flotan en el aire. Estas partículas pueden producir una reacción en tu cuerpo que te impida dormir lo que deseas.

El estudio del que es coautora Martha Billings, MD, MSc, reveló que en su investigación, las personas expuestas al aire con contaminantes de partículas finas tenían un 50% más de probabilidades de tener una baja eficiencia del sueño.

Los investigadores también dicen que la exposición a partículas contaminantes puede causar irritación de las vías respiratorias superiores, congestión e incluso problemas en el sistema nervioso central, incluidas áreas del cerebro relacionadas con el sueño y la respiración.

La contaminación por partículas es un factor que puede afectar el sueño. Pero, ¿cuáles son los ejemplos de estas partículas nocivas que permanecen en su hogar?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) enumeran algunos ejemplos de partículas o pequeños trozos de materia que contaminan el aire: 

• Polvo
• Suciedad
• Hollín
• Humo
• Gotas de líquido

 

Aparte de estas, algunas partículas son tan pequeñas que los ojos no pueden verlas. Las partículas microscópicas son peligrosas porque algunas sustancias quedan suspendidas en el aire. La gente puede respirar esas partículas sin darse cuenta.

La fibra de asbesto es un ejemplo de una sustancia microscópica que es difícil de detectar. Este material es tan tóxico que la exposición a este compuesto puede provocar un tipo raro de cáncer llamado mesotelioma.

Por lo tanto, si desea tranquilidad mientras duerme en su cama, recuperándose y recargando energías para el día siguiente, asegúrese de que el aire de su hogar y dormitorio esté libre de partículas contaminantes.

 

Beneficios de los purificadores de aire 

Una forma de limpiar el aire es mediante el uso de purificadores de aire. La pregunta es: ¿qué tan buenos son los purificadores de aire para limpiar el aire y qué beneficios se pueden obtener de este tipo de equipos?

Cuando elija purificadores de aire, busque filtración HEPA certificada. El filtro de aire de detención de partículas de alta eficiencia, o HEPA, es un filtro de aire que puede reducir el riesgo de exposición a contaminantes. Puede consultar algunos de estos productos aquí.

Estos filtros pueden atrapar varias partículas en el aire y ayudar a eliminar la mayoría de los contaminantes que afectan la calidad del sueño. Los purificadores de aire también pueden ayudar a eliminar partículas peligrosas y reducir el riesgo de exposición a compuestos tóxicos como el asbesto.

Estos son los beneficios de usar purificadores de aire: 

• Los purificadores de aire pueden ayudar a las personas a dormir mejor: como ha leído al principio de este artículo, los purificadores de aire pueden ayudarle a dormir bien calidad al eliminar partículas contaminantes del aire.

• Los purificadores de aire pueden ayudar a mejorar la salud de la piel: Los purificadores de aire reducen las partículas dañinas en el aire que pueden causar irritación de la piel. Este tipo de equipos también pueden reducir el riesgo de acné, erupciones cutáneas y sequedad, lo que provoca el envejecimiento de la piel.

• Los purificadores de aire pueden reducir los alérgenos en el aire: el polen, el polvo y otras partículas finas pueden provocar alergias en las personas. Los filtros HEPA pueden ayudar a evitar que los alérgenos desencadenen ataques de alergia en las personas.

• Los purificadores de aire pueden reducir los ataques de asma: Los alérgenos pueden contaminar el aire y desencadenar ataques de asma en las personas. Los purificadores de aire pueden reducir la cantidad de partículas en el aire y disminuir los casos de asma.

• Los purificadores de aire pueden reducir el estrés: estos aparatos pueden ayudar a mejorar el ambiente dentro de su hogar o dormitorio para una mejor salud y calidad del sueño.

• Los purificadores de aire pueden reducir el crecimiento de moho: estos aparatos pueden filtrar las esporas de moho flotantes y eliminarlas del aire. Además, los purificadores de aire ayudan a controlar el nivel de humedad en su hogar para evitar que se desarrolle moho y hongos.

• Los purificadores de aire pueden ayudar a aumentar la esperanza de vida: Los purificadores de aire limpian el aire para reducir los contaminantes en el aire, mejorando significativamente su salud y calidad de vida.

• Los purificadores de aire pueden ayudar a reducir el riesgo de exposición al asbesto: cuando vives en una casa o departamento construido antes de la adopción de regulaciones contra el asbesto, hay Puede haber zonas dentro de tu casa con restos de este compuesto tóxico. Las personas pueden inhalar este material mezclado en el aire como polvo sin siquiera darse cuenta. Los purificadores de aire pueden reducir considerablemente ese riesgo.

Los purificadores de aire limpian el aire y mejoran su calidad, promoviendo un mejor sueño y el bienestar general.

Si puedes conseguir estos dispositivos, dales un buen uso. Colócalos en tu habitación y úsalos para limpiar el aire y mejorar tu salud.

Aunque no se pueden eliminar todos los tipos de partículas presentes en el aire mediante purificadores, se puede reducir el riesgo de sufrir deficiencia de sueño y enfermedades graves provocadas por contaminantes en el aire.

Referencias

1. La contaminación del aire puede alterar el sueño

https://www.thoracic.org/about/newsroom/press-releases/conference/billings-and-air-pollution-and-sleep.php

2. Contaminación por partículas

https://www.cdc.gov/air/particulate_matter.html