Je zelfverzekerd en mooi voelen heeft alles te maken met het met open armen omarmen van het verouderingsproces! Heb je de laatste tijd wat meer rimpels en fijne lijntjes opgemerkt? Geen probleem, wij zijn er om je te helpen je geweldig te voelen. Laten we het hebben over enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl, zodat u zich van binnen en van buiten stralend voelt!

Gezond eten

Het handhaven van een gezond voedingspatroon is een sleutelfactor om het verouderingsproces te vertragen. Het eten van een dieet dat rijk is aan antioxidanten, vitamines en mineralen zoals fruit en groenten, kan je helpen beschermen tegen cellulaire schade die bijdraagt ​​aan veroudering.

Volle granen zijn een ander essentieel onderdeel van een antiverouderingsdieet. Ze zijn rijk aan vezels, die ervoor zorgen dat het spijsverteringsstelsel goed blijft functioneren. Vezels helpen leeftijdsgebonden ziekten zoals diabetes te voorkomen door uw bloedsuikerspiegel te reguleren, zoals gerapporteerd door de Centers for Disease Control and Prevention.

Je goed voelen hangt af van het maken van gezondere voedingskeuzes, zoals het opnemen van magere eiwitten in je dieet. Het eten van magere eiwitten zoals kip, vis en tofu is gunstig voor het behoud van een gezond lichaam, Ro Huntriss, zei een diëtist. Bovendien kunnen deze specifieke voedingsstoffen nuttig zijn bij het behouden van de spiermassa, die de neiging heeft af te nemen naarmate we ouder worden.

Over het algemeen is het vermijden van een overmatige hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en alcoholische dranken van cruciaal belang voor het behoud van een goede algehele gezondheid. Dit soort voedsel bevat veel lege calorieën en kan bijdragen aan gewichtstoename en ontstekingen, volgens Michigan State University.

Geef prioriteit aan slaap en rust

Voldoende slaap en rust zijn cruciaal voor het behouden van een jeugdige uitstraling en het vertragen van het verouderingsproces. Volgens een onderzoek onder leiding van Elma Baron, MD, kan slaapgebrek leiden tot vroegtijdige veroudering, rimpels en een doffe huid. Het is belangrijk om een ​​regelmatige slaaproutine vast te stellen en te streven naar 7-9 uur slaap per nacht.

Het nemen van pauzes en het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen stress te verminderen en een goede nachtrust te bevorderen,  Mindset Coach en Ademwerk Trainer Briony Gunson uitgelegd. Het ontdekken van manieren om stress effectief te beheersen is van cruciaal belang, omdat bekend is dat stress schadelijke effecten heeft op het lichaam en veroudering kan versnellen.

Een gezichtsmassage krijgen

Gezichtsmassages zijn een ontspannende en effectieve manier om de bloedstroom te verbeteren en de lymfedrainage in uw gezicht te bevorderen, Jennifer Levine, MD, a dubbel-board-gecertificeerde plastisch chirurg in het gezicht in New York City uitgelegd. Door uw gezicht regelmatig te masseren, kunt u rimpels minimaliseren, de glans van uw huid verbeteren en de textuur en toon ervan verfijnen. Je kunt naar een professional gaan voor een gezichtsmassage, of je kunt het zelf thuis doen met een oogmassageapparaat, gezichtsroller, gua sha-tool of zelfs je eigen handen!

Drinkwater

Weet je dat water een anti-verouderingseffect heeft? Ja, je hebt het goed gehoord! Veel water drinken houdt je huid gehydrateerd, wat resulteert in een gezonde en stralende teint, benadrukt geregistreerde diëtist Kiran Campbell, RD. Water helpt ook om gifstoffen uit uw lichaam weg te spoelen, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder opvallen.

Het drinken van kruidenthee kan ook een geweldige aanvulling zijn op je dagelijkse gewoontes. Bepaalde kruiden zoals kamille, groene thee en pepermunt hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en je huid tegen schade te beschermen, Brynne McDowell , R.D gezegd. Bovendien kan het drinken van thee ook helpen om je lichaam te hydrateren en je huid er mollig en jeugdig uit te laten zien.

Drink dus, ondanks je drukke schema, dagelijks minstens 8-10 glazen water.

Van zelfzorg een gewoonte maken

Last but not least is het beoefenen van zelfzorg cruciaal voor het behouden van een gezonde huid en het algehele welzijn. Zelfzorg kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen, maar het kan ook activiteiten omvatten zoals sporten, gezond eten, mediteren en tijd doorbrengen met dierbaren.

Het verzorgen van uw geestelijke en emotionele gezondheid kan een weerslag hebben op de gezondheid van uw huid, aangezien stress en angst huidproblemen zoals puistjes en ontstekingen kunnen veroorzaken, Joshua Zeichner, M.D, zei directeur cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie van het Mount Sinai Hospital in New York City. Vergeet dus niet om zowel van binnen als van buiten goed voor jezelf te zorgen.

Conclusie

Gracieuze en zelfverzekerde ouder worden betekent dat je vanbinnen en vanbuiten voor jezelf zorgt. Dus waarom zou u niet beginnen met enkele eenvoudige veranderingen in uw levensstijl, zoals gezond eten en regelmatig sporten? En vergeet onderweg niet te genieten van de reis!