Tips voor gezonde voeding - Gezonde voeding voor uw reis naar gewichtsverlies

Gezonde lichamen zijn er in verschillende soorten en maten. Gewichtsverlies kan door velen worden ondermijnd, maar het is de sleutel tot een gezonde levensstijl. En als je dat gezonde lichaam wilt, moet je daar naartoe werken door gezond voedsel te consumeren dat de vetverbranding bevordert.

Maar wat is het verschil tussen het verbranden van vetten en het verbranden van suiker? Normaal gesproken verbrandt uw lichaam vetten of suiker. Wanneer uw lichaam echter op suiker draait, verbrandt het geen vetten.

Als je meer suikers dan vetten verbrandt, raakt je lichaam zonder energie en krijgt het vaker honger. Dit kan uw eetlust vergroten, wat kan leiden tot gewichtstoename.

 Aan de andere kant is vetverbranding gezonder omdat het je lichaam energie geeft en tegelijkertijd gewichtsverlies bevordert. Je lichaam loopt niet zoveel schade op als bij de verbranding van suikers.

Waarom is je lichaam ontworpen om vetten te verbranden en niet om suikers?

Dit is de menselijke anatomie. Wanneer je begint met een training of dieet om af te vallen, begint je lichaam vetten te verbranden. Je hersenen geven vetcellen het signaal om vetzuren af ​​te geven aan je bloed, hart en longen om vetten af ​​te breken tot brandstof.

Het is ook het werk van de lever om vetten om te zetten in energie of brandstof. Daarom dwing je, als je ongezond voedsel eet, je lichaam om koolhydraten (suikers) te verbranden in plaats van vetten, wat je lichaam zou kunnen beschadigen.

Gezonde voeding geeft energie (zoektocht naar voeding)

Gezond eten is voor de meeste mensen moeilijk geworden. Meestal hebben de drukte van uw dagelijks leven, strakke schema's en laat werken ertoe geleid dat veel mensen snelle (junk)maaltijden hebben ingeruild voor gezonde voeding.

Gezond voedsel geeft meer energie en is voedzamer dan fastfood. Stel dat u een gezond lichaam wilt of wilt afvallen, wat leidt tot algehele gezondheid. Dan is het ideaal om gezond te eten.

Gezond eten houdt niet in dat je minder eet of vetten vermijdt; het gaat om het overschakelen van ongezonde eetgewoonten naar het eten van voedzame en uitgebalanceerde diëten. En vergeet ook de gezonde vetten niet!

Door gezond te eten, zul je:

• Voorzie uw lichaam van essentiële voedingsstoffen en voorzie het van de juiste hoeveelheid energie die het nodig heeft.
• Gezonde voeding helpt u een goed gespierd lichaam te behouden en voorkomt dat u overgewicht krijgt.
• Het verbetert het immuunsysteem, waardoor je niet snel ziek wordt.
• Gezonde voeding bevordert de gezonde werking van uw systeem door uw lichaamscellen ertoe aan te zetten goed te functioneren.
• Gezonde voeding is ook essentieel voor het stimuleren van groeihormonen.

Ongezond voedsel veroorzaakt vermoeidheid (een zoektocht naar wanhopige energiebehoeften)

Hoewel fastfood en energiedrankjes lekkerder lijken, zijn ze een bedreiging voor je gezondheid. Ongezond voedsel bevat zeer weinig voedingsstoffen en calorieën, wat kan leiden tot vermoeidheid en weinig energie.

Junkfood leidt ook tot gewichtstoename en een hoge bloedsuikerspiegel. Ongezond voedsel zal ook:

• Leidt tot een extreem tekort aan voedingsstoffen en calorieën, waardoor misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid en hoofdpijn ontstaan.
• Ongezond voedsel veroorzaakt gewichtsverlies. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw van spieren en voor het herstel van weefsels. Als je ongezond voedsel eet, ontzeg je jezelf een goed gespierd lichaam.
• Een ongezond voedingspatroon zal ook leiden tot gewichtstoename.
• Het kan eetbuien veroorzaken 

Voedingscategorieën met ketonen

Vetten of suiker zijn de stoffen die je lichaam kiest om als energie te gebruiken, maar het kan er maar één gebruiken. Als je de voorkeur geeft aan keto-dieet, zul je je lichaam moeten trainen om vetten te verbranden voor een constante energietoevoer.

Het is het werk van de lever om vetten om te zetten in ketonen die uw lichaam van energie voorzien.

Bij het kiezen van voedingsmiddelen voor een keto-dieet kun je het beste je concentreren op de voedingsmiddelen die boven de grond groeien, omdat wortelgroenten meer koolhydraten en zetmeel bevatten.

Hieronder staan ​​zeven voorbeelden die je kunt toevoegen aan je keto-voedsellijst:

• Noten en zaden
• Brocolli
• Courgette
• Eieren
• Kool
• Gevogelte
• Aubergines

Voordelen van het consumeren van voedsel met ketonen

1. Voedingsmiddelen met ketonen bevorderen gewichtsverlies.

Gewichtsverlies met keto is een haalbare strategie. Het elimineren van koolhydraten uit je dieet is een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen. Volgens een studie van Pubmed.gov verliezen mensen die een koolhydraatarm dieet volgen meer gewicht dan mensen die een vetarm dieet volgen. Dit komt omdat diëten met een laag koolhydraatgehalte overtollig water uit uw lichaam verwijderen en de bloedsuikerspiegel verlagen, wat leidt tot gewichtsverlies.

2. Ze verhogen het goede HDL-cholesterol.

Door meer vetten en minder koolhydraten te consumeren, verhoog je het High-Density Lipoproteïne (HDL), wat een goed cholesterol is.

3. Ketonvoedsel vermindert de eetlust

Volgens het National Institute of Health verminderen ketonvoedsel de eetlust. Dit voorkomt eetbuien en bevordert gewichtsverlies.

Conclusie

In het recente verleden zijn mensen zich bewust geworden van hun gewicht. Als u een lang en gezond leven wilt, moet u letten op wat u eet en een gezond lichaamsgewicht behouden.

 Gezond eten is een van de manieren waarop je dit zonder enige moeite kunt doen. Bij Renpho verkopen we producten die een gezond leven bevorderen. Bezoek vandaag nog onze website en leer meer over onze producten.