3 tips om een ​​feestelijke kater te overleven

Naarmate de feestdagen dichterbij komen, zul je hoogstwaarschijnlijk vieringen, reünies en bijeenkomsten bijwonen. Gun uzelf dus een pauze van de rompslomp van uw dagelijkse verantwoordelijkheden. Ga lekker snoozen tijdens je ochtendgymnastieksessies, eet je favoriete zoete lekkernijen of luier de hele dag. Voel je niet schuldig over deze geneugten, want het is de tijd om te ontspannen en vrolijk te zijn!

Je kunt natuurlijk ook een paar drinksessies bijwonen met je vrienden of familie. Wat uw favoriete drankje ook is, glühwein, whisky met ijs of een glas bubbels of advocaat, laat u ontspannen en tot rust komen. Maar zoals je waarschijnlijk weet, leidt te veel drinken de volgende dag tot een kater. Hier zijn dus 3 tips die u kunt volgen om de effecten van alcohol te minimaliseren.

1. Drink voldoende water tijdens elke sessie

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat als je alcoholische dranken drinkt terwijl je met vrienden of familie praat, je misschien vaker naar de wc moet. Dit komt omdat ze een krachtig diureticum zijn dat uw lichaamsvloeistoffen afvoert. En aangezien uw bloed voor ongeveer 70% uit water bestaat, kunnen lage lichaamsvloeistofniveaus ervoor zorgen dat u zich uitgedroogd en zwak voelt, wat uw kerstervaring beïnvloedt.

Inspanningsfysioloog Pete McCall legt uit dat drinkwater helpt de noodzakelijke vloeistoffen te herstellen, waardoor uw bloed voedingsstoffen en zuurstof naar de weefsels kan transporteren en het verwijderen van de afvalstoffen die worden geproduceerd na een avondje drinken. Naast water zijn er nog andere verfrissende drankjes die je kunt nemen om je lichaam te helpen hydrateren: kokos- en cactuswater.

Net als sportdranken bevat kokoswater elektrolyten, essentieel voor het behoud van de balans van uw lichaamsvloeistoffen, het verplaatsen van voedingsstoffen naar uw cellen, en meer. Bovendien bevat het ook vezels, vitamines en mineralen. Deze voordelen maken dit drankje tot een uitstekend en heerlijk alternatief om tijdens de feestdagen een kater te voorkomen.

Cactuswater is een ander geweldig alternatief drankje tegen een kater dat je misschien wilt proberen. De drank is afgeleid van de vrucht van de cactusvijgcactus en zit boordevol gezondheids- en huidvoordelen, waardoor het een heerlijke, gezonde drank is om toe te voegen aan je kerstmenu. Volgens Scotty Schellner, voedingsdeskundige van Eat Clean Phx, bevat cactuswater een hoog gehalte aan antioxidanten, die een belangrijke rol spelen in je lichaam. Door de aanwezigheid van deze voedingsstoffen kun je ontstekingen bestrijden, die het gevolg kunnen zijn van oxidatieve stress.

2. Probeer wat thee

Hoewel Kerstmis de tijd is om te feesten en vieren, mag u uw algehele gezondheid niet vergeten. Volgens UNC Health Gastro-enteroloog Dr. Tanvir Haque, zwaar alcoholgebruik kan tot gezondheidsproblemen leiden. Als u een zware drinker bent en u weet dat u de komende feestdagen voldoende alcohol zult drinken, kan een kopje thee, inclusief pepermunt, kamille of gember, helpen de hoeveelheid die u consumeert te verminderen. Het kalmeert en bevordert ook uw spijsvertering en voorkomt gerelateerde problemen zoals een opgeblazen gevoel, indigestie en maagkrampen. Daarnaast is thee een goede drank om te drinken nadat je iets te veel kalkoen hebt gegeten.

3. Ga niet verder dan uw limiet

Zoals eerder vermeld, mag Kerstmis geen excuus zijn om je gezondheid volledig te vergeten. Om overmatig drinken en katers te voorkomen, is het verstandig om op je alcoholgebruik te letten. Dit is een van de beste tips die je kunt volgen.

Hoewel Kerstmis het seizoen is om los te laten en te ontspannen na een jaar hard werken, moet je nog steeds verantwoord drinken, vooral als je dat doet in openbare gelegenheden zoals restaurants en bars. Hoewel je, afhankelijk van je tolerantie, het misschien beter bij een glas of twee kunt houden voordat je er een einde aan maakt. Dr. Hrishikesh Belani in Los Angeles suggereert dat het verminderen van uw alcoholgebruik de slaap kan verbeteren, angst kan verminderen, de bloeddruk kan verlagen en uw gewicht kan beheersen.

Hoewel het misschien moeilijk is, is het niet onmogelijk om bewust te zijn van de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Hier volgen enkele ideeën die u mogelijk kunt gebruiken:

• Geniet van je drankje in plaats van het snel achterover te slaan.
• Eet of geniet van wat snacks.
• Concentreer u op gezelligheid met uw vrienden of dierbaren.
• Zoek iemand die je doel steunt

Nu Kerstmis dichterbij komt, is het niet meer dan normaal dat u enthousiast bent over de band met uw vrienden en familieleden. Maar natuurlijk zal drinken hoogstwaarschijnlijk een onderdeel zijn van vakantiefeesten, dus vergeet niet rekening te houden met uw alcoholgebruik.