4 detoxtips voor na de kerst

Nu het kerstseizoen begint, is een van de dingen die in je opkomen het wegwerken van het ongezonde voedsel dat je hebt gegeten en het herstellen van de stress die je hebt gehad. Volgens hoogleraar psychologie Wade Morris zijn er verschillende oorzaken waarom mensen tijdens Kerstmis meer eten en drinken. Wat je redenen ook zijn, hij zegt dat het allemaal neerkomt op stress, voedingstekorten en perceptie.

Ondanks deze redenen is het niet onmogelijk om je lichaam weer op het goede spoor te krijgen. Het heeft echter geen zin om te ontkennen dat het moeilijk kan zijn om de gevolgen van je overmatige toegeeflijkheid te boven te komen. Daarom volgen hier enkele tips om je te helpen ontgiften na de feestdagen.

1. Houd rekening met uw nieren

Nu Kerstmis ten einde loopt, geldt dat ook voor de tijden waarop u terug zou moeten keren naar uw normale gewoonten als het gaat om de verzorging van uw lichaam. Het maakt niet uit wat voor soort voedsel u afgelopen Kerstmis hebt gegeten, of het nu alcoholische dranken of zoute en suikerrijke voedingsmiddelen zijn, u moet uw nieren in gedachten houden.

Volgens Krista Maruscha, een diëtist bij het Center for Human Nutrition van de Cleveland Clinic, kiest ze voor andere kruiden in plaats van natrium, waardoor je alcoholgebruik wordt beperkt inname en het vermijden van overdreven zoete lekkernijen kunnen zorgen voor een gelukkig feest na Kerstmis.

Gelukkig zijn er bepaalde soorten voedsel die je aan je menu na de vakantie kunt toevoegen, die goed zijn voor je nieren en een verscheidenheid aan smaken bieden. Hieronder volgen enkele voorbeelden die u aan uw boodschappenlijstje kunt toevoegen:

• Bloemkool
• Bosbessen
• Rode druiven
•Eierenwit
• Knoflook
• Ui
• Olijfolie
• Kip zonder vel
• Paprika
• Veenbes

Naast deze voedingsingrediënten kun je ook supplementen aan je dieet toevoegen. Hoewel ze verkrijgbaar zijn in capsules, gels en tabletten, zijn sommige verkrijgbaar in de vorm van sappen, zodat je ervan kunt genieten naast je heerlijke gerechten. Idealiter ben je op zoek naar producten die rijk zijn aan ijzer, vitamine B9, vitamine B12 en vitamine D.

2. Geef je ogen een pauze

Aangezien Kerstmis voorbij is, heb je eindelijk de tijd om te ontspannen en je voor te bereiden op het komende nieuwe jaar. En als u van plan bent om nieuwjaarsinkopen te doen, is het essentieel dat u uw vermoeide ogen en voeten de tijd geeft om te herstellen van uw eerdere kerstinkopen.

Over het algemeen ervaar je vermoeide ogen als je ze te veel gebruikt, volgens directeur Oogheelkunde Dr. Anita Sethi. Gelukkig zijn er genoeg tips om ervoor te zorgen dat je ogen goed verzorgd worden.

Tip 1: Als u van online winkelen houdt, vergeet dan niet om regelmatig een pauze te nemen en de 20-20-20-regel te volgen. Stel een timer in om uzelf eraan te herinneren elke 20 minuten 20 seconden lang naar een object op ongeveer 6 meter afstand te kijken.

Tip 2: Vergeet ook niet vaak te knipperen, vooral als u naar uw laptop of mobiele apparaat staart.

Tip 3: Oogoefeningen zoals Figuur 8 en Focus Changing-oefeningen die je kunt doen als je moe bent.

Naast deze activiteiten kan het toevoegen van enkele gezonde ingrediënten aan je post-kerstmenu ook helpen om je ogen sterk te houden. Volgens voedingsdeskundige Carolyn Williams kan het bereiden van gerechten met dit soort voedsel de gezondheid van de ogen verbeteren en behouden, omdat ze vitamine A, vitamine C, vitamine E en zink bevatten. , en meer:

• Amandelen
• Bonen
• Eieren
• Oester
• Papaya
•Zalm
• Spinazie

3. Koop wat hersenvoedsel

Afgezien van je ogen, werden je hersenen ook moe terwijl je door je kerstinkopen, versieringen en andere voorbereidingen snelde. Nu het eindelijk voorbij is, moet je je concentreren op het stimuleren van je hersenen met lekker eten.

Maar maak je geen zorgen. Er zijn bepaalde soorten voedsel die je hersenen kunnen voeden. Door voor noten of noten te gaan die rijk zijn aan antioxidanten, kun je ervoor zorgen dat je hersenen sterk genoeg zijn terwijl je de feestdagen na de feestdagen doorbrengt ter voorbereiding op het nieuwe jaar.

Hier volgen enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten die je kunt toevoegen aan je menu na de vakantie:

• Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en rucola
• Pure chocolade
• Bosbessen
• Tomaten
• Broccoli

Wat noten betreft, kun je kiezen uit amandelen, pistachenoten, macadamia's, walnoten en meer.

4. Ga aan de slag met fitness

Zoals eerder vermeld, is Kerstmis de tijd om een ​​band op te bouwen met je dierbaren en te genieten van lekker eten en drinken. Overmatig eten is echter een probleem dat problemen voor u kan veroorzaken als de feestdagen voorbij zijn.

Daarom wordt het belangrijk om u te concentreren op het maken en bereiken van uw fitnessdoelen na de vakantie. Maar waarom wachten tot het nieuwe jaar aanbreekt als u en uw dierbaren nu samen kunnen genieten van fysieke activiteiten? Behalve dat het een leuke manier is om een ​​band op te bouwen, kan het ook helpen je lichaam in stand te houden en de overtollige calorieën te verbranden die je hebt gekregen van je favoriete kerstgerechten.

Hier volgen enkele activiteiten die u kunt uitproberen met uw dierbaren waarmee u Kerstmis kunt blijven vieren, zelfs nadat het voorbij is:
• Schaatsen
• Fietsrijden
• Wandelen en hiken
• Yoga en bemiddeling

Als je te veel geniet van je favoriete kerstgerechten en -drankjes, kan dit in het nieuwe jaar tot problemen met je gezondheid leiden. Daarom zijn deze 4 tips een startpunt om je lichaam te helpen de hele feestdagen sterk en gezond te blijven en je voor te bereiden op een sterker 2023!