Eenvoudige, gezonde gewoontes voor gewichtsverlies: train je hersenen om gemotiveerd te blijven

Mensen met overgewicht en obesitas kunnen het moeilijk vinden om af te vallen, zelfs met routine. Omdatgewichtsbeheersing consistente inspanningen vereist, kan het trainen van uw hersenen u helpen gemotiveerd te blijven tijdens uw fitnesstraject.

Je kunt verschillende strategieën gebruiken om sneller calorieën te verbranden, terwijl je je voortgang tot in de puntjes bijhoudt. Dit omvat het gebruik van digitale apparaten zoals slimme lichaamsvetweegschalen. Lees verder om erachter te komen hoe u door hersentraining nieuwe gewoonten kunt aanleren voor een gezonder lichaam!

Je gedrag veranderen om af te vallen

Het integreren van eenvoudige gewoonten in uw dagelijks leven helpt u aanzienlijk om in een betere conditie te komen. Maar alleen op motivatie vertrouwen kan soms moeilijk zijn, omdat uw enthousiasme van tijd tot tijd kan fluctueren. Door uw hersenen te trainen voor gewichtsverlies, blijft u op het goede spoor met uw doelen.

Hier zijn vier tips om je hersenen te trainen en op de juiste manier af te vallen.

1. Houd je aan een regelmatig, uitgebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd dieet voorziet je lichaam van de nodige voedingsstoffen en vitamines om gezond te blijven. Als je relatief nieuw bent op het gebied van afslankprogramma’s en maaltijdplannen, heb je de neiging om elke andere routine uit te proberen.

Het voortdurend veranderen van uw dieet en maaltijden zal u echter niet zoveel voordeel opleveren als het vasthouden aan een normaal dieet. Bovendien wordt een leven lang slechte eetgewoonten niet opgelost door een week gezond te eten of je consequent aan een dieet te houden.

Om de verandering te laten beklijven, moet u consistent zijn met uw dieet en begrijpen dat het enige tijd zal duren voordat u de resultaten ziet. Het raadplegen van een diëtist is ook een haalbare optie als u zelf geen maaltijdplan kunt kiezen.

2. Consistentie behouden

Nadat je een of twee fouten hebt gemaakt, is het gemakkelijk om de motivatie te verliezen en je doelstellingen voor gewichtsverlies op te geven.

Veel mensen denken dat ze niet kunnen afvallen als ze zich niet aan elk doel kunnen houden, zoals naar elke training gaan en nooit een toetje eten. Het is bewezen dat dit een misvatting is. Mensen die zich verslagen en ontmoedigd voelen, hebben vaak de neiging om het helemaal op te geven.

Iedereen maakt wel eens fouten als hij probeert af te vallen. Als je besluit geduld te hebben met je lichaam en ondanks de tegenslagen consistent te blijven met je doelen, zul je meer bereiken. Je zult je doel bereiken als je volhardend, geduldig en plezier hebt.

3. Bepaal je wilskracht

Iedereen beschikt over een bepaald niveau van wilskracht. Als ze er niet in slagen om af te vallen, geven lijners vaak de schuld aan hun gebrek aan wilskracht. Het is gedeeltelijk waar dat hoe meer wilskracht je aanwendt om verleiding in welke vorm dan ook te weerstaan, hoe sneller deze verslijt.

De oplossing is om eraan vast te houden totdat je het echt nodig hebt. Gebruik al je vastberadenheid om de drang om toe te geven te weerstaan. Begrijp de reikwijdte van uw wil en oefen deze dienovereenkomstig in uw dagelijks leven.

4. Motivatie boven wilskracht

Veel mensen die willen afvallen praten over wilskracht, alsof dit de geheime code voor succes is. Toch is het niet de enige oplossing. Zelfbeheersing, of het vermogen om weerstand te bieden aan de drang om zich over te geven aan onmiddellijke bevrediging, is waar het bij wilskracht om draait. Hoewel wilskracht je tijdelijk tevreden kan stellen, is het op de lange termijn onrealistisch om er alleen op te vertrouwen.