Verbetering van de luchtkwaliteit: welke invloed heeft dit op de slaap?

Is uw slaap de laatste tijd onbevredigend? Misschien wilt u de luchtkwaliteit in uw huis controleren, omdat deze een goede nachtrust aanzienlijk kan beïnvloeden.

Uit onderzoek blijkt dat de hoeveelheid deeltjesvervuiling in de lucht uw zalige en gezellige slaap kan verstoren. Martha Billings, MD, MSc, een assistent-professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Washington en co-auteur van de studie gepubliceerd door de American Thoracic Society, is het ermee eens dat deeltjes in de lucht kan de slaapkwaliteit beïnvloeden.

Dr. Billings toonde aan dat het verbeteren van de luchtkwaliteit de ‘slaapgezondheid’, oftewel de kwaliteit van de slaap die men krijgt, kan beïnvloeden.

De lucht die je inademt bestaat niet alleen uit gas. In die luchtdeken zweven kleine deeltjes die, eenmaal ingeademd, uw slaap en algehele gezondheid kunnen beïnvloeden.

Asbest is bijvoorbeeld een giftige stof die in de lucht terecht kan komen. Mensen kunnen zelfs in hun huis aan deze giftige stof worden blootgesteld.

Wanneer asbest in vloertegels, stukjes vinyl en andere voorwerpen afbrokkelt, komen er microscopisch kleine vezels vrij die in de lucht blijven hangen en in je longen terechtkomen terwijl je inademt.

Mesothelioom is de belangrijkste vorm van kanker die verband houdt met blootstelling aan asbest. De behandeling van deze ziekte is sterk afhankelijk van een vroege prognose. Daarom is het het begrijpen van de stadia van mesothelioom cruciaal voor de juiste behandeling en medicatie.

Dit artikel behandelt de problemen met betrekking tot slaap, zoals het verband tussen slapeloosheid en de luchtkwaliteit en hoe een goede slaapkwaliteit de algemene gezondheid van het lichaam kan verbeteren. U kent ook de voordelen van het hebben van luchtreinigers in uw huis.

Luchtkwaliteit en slaap: is er een verband?

Als iemand ziek wordt of moet herstellen, adviseert een arts altijd om gezond te eten, te bewegen en voldoende rust te nemen.

Je slaapt om jezelf op te laden voor de volgende dag. Het is de manier waarop het lichaam beschadigde weefsels en cellen herstelt.

Maar sommige onderzoeken tonen aan dat je kans op een goede nachtrust kan worden beïnvloed als je dingen inademt die in de lucht zweven. Deze deeltjes kunnen een reactie in uw lichaam veroorzaken die ervoor zorgt dat u niet de gewenste slaap krijgt.

Het onderzoek, mede geschreven door Martha Billings, MD, MSc, onthulde dat mensen die werden blootgesteld aan lucht met verontreinigende deeltjes, in hun onderzoek 50% meer kans hadden op een lage slaapefficiëntie.

De onderzoekers zeggen ook dat blootstelling aan verontreinigende deeltjes irritatie van de bovenste luchtwegen, congestie en zelfs problemen in het centrale zenuwstelsel kan veroorzaken, inclusief hersengebieden die verband houden met slaap en ademhaling.

Vervuiling door deeltjes is één factor die de slaap kan beïnvloeden. Maar wat zijn de voorbeelden van deze schadelijke deeltjes die in uw huis achterblijven?

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) somt een paar voorbeelden op van deeltjes of kleine stukjes materie die de lucht vervuilen: 

• Stof
• Vuil
• Roet
• Rook
• Druppels vloeistof

 

Afgezien hiervan zijn sommige deeltjes zo klein dat de ogen ze niet kunnen zien. Microscopisch kleine deeltjes zijn gevaarlijk, omdat sommige stoffen in de lucht blijven hangen. Mensen kunnen die deeltjes inademen zonder ze op te merken.

Asbestvezel is een voorbeeld van een microscopisch kleine stof die moeilijk te detecteren is. Dit materiaal is zo giftig dat blootstelling aan deze stof kan leiden tot een zeldzame vorm van kanker, mesothelioom genaamd.

Dus als u gemoedsrust wilt terwijl u in uw bed slaapt, bijkomt en oplaadt voor de komende dag, zorg er dan voor dat de lucht in uw huis en slaapkamer vrij is van verontreinigende deeltjes.

 

Voordelen van luchtreinigers 

Een manier om de lucht te reinigen is door luchtreinigers te gebruiken. De vraag is: hoe goed zijn luchtreinigers in het reinigen van de lucht, en welke voordelen kunt u halen uit dit soort apparatuur?

Als u voor luchtreinigers kiest, let dan op gecertificeerde HEPA-filtratie. Hoogefficiënt deeltjesvangerluchtfilter, of HEPA, is een luchtfilter dat het risico op blootstelling aan verontreinigende stoffen kan verlagen. Een aantal van deze producten kun je hier bekijken.

Deze filters kunnen verschillende deeltjes in de lucht opvangen en helpen bij het verwijderen van de meeste verontreinigingen die uw slaapkwaliteit beïnvloeden. Luchtreinigers kunnen ook helpen gevaarlijke deeltjes te verwijderen en het risico op blootstelling aan giftige stoffen zoals asbest te verminderen.

Dit zijn de voordelen van het gebruik van luchtreinigers: 

• Luchtreinigers kunnen mensen helpen beter te slapen: zoals je aan het begin van dit artikel hebt gelezen, kunnen luchtreinigers je helpen een goede nachtrust te krijgen kwaliteit door deeltjesverontreinigende stoffen uit de lucht te verwijderen.

• Luchtreinigers kunnen de gezondheid van de huid helpen verbeteren: Luchtreinigers verminderen schadelijke deeltjes in de lucht die huidirritatie kunnen veroorzaken. Dit soort apparatuur kan ook het risico op acne, huiduitslag en droogheid verlagen, wat leidt tot huidveroudering.

• Luchtreinigers kunnen allergenen in de lucht verminderen: Pollen, stof en andere fijne deeltjes kunnen ervoor zorgen dat mensen allergieën krijgen. HEPA-filters kunnen helpen voorkomen dat allergenen allergische aanvallen bij mensen veroorzaken.

• Luchtreinigers kunnen astma-aanvallen verminderen: Allergenen kunnen de lucht vervuilen en bij mensen astma-aanvallen veroorzaken. Luchtreinigers kunnen het aantal deeltjes in de lucht verminderen en het aantal gevallen van astma verminderen.

• Luchtreinigers kunnen stress verminderen: deze apparaten kunnen de omgeving in uw huis of slaapkamer helpen verbeteren voor een betere gezondheid en slaapkwaliteit.

• Luchtreinigers kunnen schimmelgroei verminderen: Deze apparaten kunnen zwevende schimmelsporen filteren en uit de lucht verwijderen. Luchtreinigers helpen ook de luchtvochtigheid in uw huis onder controle te houden om de ontwikkeling van schimmels te voorkomen.

• Luchtreinigers kunnen de levensverwachting helpen verhogen: luchtreinigers reinigen de lucht om verontreinigingen in de lucht te verminderen, waardoor uw gezondheid en kwaliteit van leven aanzienlijk worden verbeterd.

• Luchtreinigers kunnen het risico op blootstelling aan asbest helpen verminderen: Als u in een huis of appartement woont dat is gebouwd vóór de goedkeuring van regelgeving tegen asbest, is er Er kunnen plekken in uw huis zijn met sporen van deze giftige stof. Mensen kunnen dit materiaal als stof in de lucht inademen zonder het zelfs maar te merken. Luchtreinigers kunnen dat risico aanzienlijk verminderen.

Luchtreinigers reinigen de lucht en verbeteren de kwaliteit ervan, waardoor een betere slaap en algeheel welzijn worden bevorderd.

Als je deze apparaten kunt bemachtigen, gebruik ze dan goed. Plaats ze in uw kamer en gebruik ze om de lucht te zuiveren en uw gezondheid te verbeteren.

Hoewel je niet elk soort deeltje in de lucht kunt verwijderen met behulp van luchtreinigers, kun je wel het risico verkleinen op slaaptekort en ernstige ziekten veroorzaakt door verontreinigende stoffen in de lucht.

Referenties

1. Luchtvervuiling kan de slaap verstoren

https://www.thoracic.org/about/newsroom/press-releases/conference/billings-and-air-pollution-and-sleep.php

2. Deeltjesvervuiling

https://www.cdc.gov/air/particulate_matter.html