Nieuwjaarsdieet? Vergeet de voordelen van antioxidanten niet

Het begin van een nieuw jaar is altijd een goed moment om uw prioriteiten te heroverwegen en langetermijndoelen te stellen die u zullen helpen uw leven te sturen. Bovendien hoor je misschien ook dat je vrienden en familie toezeggingen doen om bepaalde aspecten van hun leven te veranderen, zoals stoppen met roken en aan een nieuwe vaardigheid werken. Niettemin blijft het veranderen van je eetpatroon nog steeds een van de meest populaire voornemens.

 

Ongeacht uw leeftijd, een positieve verandering in uw dieet kan uw welzijn drastisch verbeteren. Hoewel het een goed begin is om meer groenten en fruit bij de plaatselijke supermarkt te kopen, moet je ook begrijpen hoe ze met je lichaam omgaan als je een blijvende impact op je dieet wilt hebben.

 

Hoewel er een aantal factoren zijn om een ​​dieet te creëren dat bij u past, kunnen antioxidanten in alle levensfasen helpen de gezondheid te vergroten en in stand te houden. Laten we eens kijken hoe het toevoegen van antioxidanten aan uw dieet lichaam en geest op elke leeftijd kan helpen.

Peuters en kinderen

 

Het is geen geheim dat peuters en kinderen erg kieskeurige eters kunnen zijn, vooral als je groenten op het bord legt. Ook al kan hun samenwerking soms moeilijk zijn, het consequent serveren van gezond voedsel aan uw kinderen zal een impact hebben op hun groei en de manier waarop zij op latere leeftijd naar gezond voedsel kijken. Kinderen die  een gezonde balans tussen groenten en fruit eten hebben minder kans om later in hun leven zwaarlijvig te worden en gezondheidsproblemen te ontwikkelen .

 

Wat is het geheim om ervoor te zorgen dat uw kinderen graag fruit en groenten eten die antioxidanten bevatten? Maak het leuk en waardevol! Peuters en kinderen leven in een fantasierijke, bijna droomachtige wereld waar hun superheldenouders helpen de verantwoordelijkheden uit het echte leven om te zetten in leuke kleine activiteiten. Gebruik dit in uw voordeel en probeer enkele van deze methoden om uw kinderen enthousiaster te maken over hun fruit en groenten: 

 

• Maak samen een groenteblad
• Laat ze groenten en fruit ordenen op kleur.
• Zet een beloningssysteem op voor het eten van al hun gezonde voedsel
• Neem ze mee naar boerderijen om hun eigen lokale producten te plukken 
• Betrek ze online met passende kindercartoons zoals VeggieTales 

 

Het is belangrijk om niet te gefrustreerd te raken en op te geven als u deze gewoonte bij uw kinderen opbouwt, omdat deze antioxidanten, vitamines en mineralen cruciaal zijn in hun vroege ontwikkelingsjaren. Natuurlijke bronnen van vitamine C, een antioxidant, zullen hen helpen infecties te bestrijden en een gezonde botgroei te bevorderen. Er zijn veel groenten en fruit met antioxidanten, dus zorg ervoor dat uw kinderen er regelmatig van knabbelen, dan krijgt hun lichaam wat het nodig heeft!

 

Jonge volwassenen

 

Nu uw kinderen tienerjaren zijn geworden, is een gezond dieet met antioxidanten net zo belangrijk. Ze kunnen betrokken raken bij fysiek zwaardere activiteiten, maar een goed dieet zal ook hun geest scherp houden op school.

 

Voor jonge volwassenen die zich bezighouden met fysieke activiteiten is het begrijpen van hoe het menselijk lichaam calorieën verbrandt een geweldige manier om de brandstof die ze binnenkrijgen te waarderen. Sport vereist een beter samengesteld dieet dat rekening houdt met wat het lichaam nodig heeft voor energie-inspanning en spierherstel, waarbij antioxidanten een rol spelen . Dezelfde factoren zijn ook van toepassing op degenen die een fysiek veeleisende beroepsbevolking betreden.

 

De voeding van een jongvolwassene beïnvloedt hoe efficiënt de hersenen werken en antioxidanten vormen een stukje van die puzzel. Dit is niet alleen belangrijk voor schoolwerk, maar antioxidanten helpen ook angst en depressie te voorkomen.

 

In deze fase van het leven is het tijd om na te denken over de manier waarop het verwaarlozen van je dieet door regelmatig te kiezen voor bewerkte of snelle voedingsmiddelen ook je gezondheid zal beïnvloeden. Deze voedingsmiddelen van lagere kwaliteit missen de essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het voortdurend consumeren van bewerkte voedingsmiddelen kan ertoe leiden dat gezondheidsproblemen zoals brandend maagzuur, PDS en diabetes zich ontwikkelen voordat u ouder wordt.

 

Oudere volwassenen

 

In de latere jaren van de volwassenheid, grofweg tussen de 30 en 60 jaar, kan het de grootste uitdaging zijn om consistent te blijven met een dieet. Wanneer zoveel factoren uw dagelijks leven in beslag nemen, zoals werk, gezinsverplichtingen en het onderhouden van een huis, kan moeite doen om goed te eten gemakkelijk onderaan uw prioriteitenlijst komen te staan. Probeer elke paar dagen slechts 30 minuten de tijd te nemen en ontwikkel deze voedselbereidingsgewoonten om gezond voedsel binnen handbereik te houden: 

 

• Maak kleine bakjes met fruit, groenten en noten klaar voor een snelle snack 
• Kook een extra portie tijdens het avondeten om in te vriezen voor een drukke dag 
• Download een app voor het bijhouden van voedingsmiddelen met herinneringen en eenvoudige recepten 

 

De realiteit is: volwassenheid is wanneer je lichaam al een product wordt van wat het in voorgaande jaren heeft geconsumeerd en zich nog steeds op dezelfde manier ontwikkelt. Antioxidanten spelen nog steeds een rol bij het beheersen van gezondheidsproblemen en het voorkomen dat andere problemen zich ontwikkelen.

 

In deze leeftijdscategorie oxidatieve stress, die wordt veroorzaakt door een gebrek aan antioxidanten, kan een steeds grotere bedreiging voor uw gezondheid. Enkele van de gezondheidsproblemen die kunnen worden beïnvloed door oxidatieve stress zijn hartziekten, hoge bloeddruk en kanker. Een eenvoudige manier om uw bloeddruk thuis te controleren is met een bloeddrukmeter. Als u thuis een van deze apparaten gebruikt, kunt u uw bloeddruk controleren als u zich niet lekker voelt, of op regelmatige basis, en de resultaten doorgeven aan uw huisarts.

 

Senioren

 

Als je ouder bent, kan het gemakkelijker zijn om je aan een dieetvoornemen te houden, gezien de vrijheden van een langverwachte pensionering. Dit is ook het moment waarop een uitgebalanceerd dieet misschien wel het belangrijkst is, omdat senioren het meest vatbaar zijn voor het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen en er moeite mee hebben om deze te bestrijden.

 

Opnieuw vechten antioxidanten om het lichaam en de geest van een ouder mens op meerdere fronten in topconditie te houden. Hoewel antioxidanten nog steeds de eerder genoemde gezondheidsproblemen helpen voorkomen, helpen ze ook staar te voorkomen, een oogaandoening die vaker bij senioren wordt gediagnosticeerd. Probeer, naarmate u ouder wordt, wat meer vitamine C- en E-rijk fruit in uw dieet op te nemen om uw ogen gezond te houden. Bij senioren met kanker helpen antioxidanten de vrije radicalen te neutraliseren die de aanmaak van kankercellen veroorzaken. Zelfs als je geen kanker hebt, heb je nog steeds vrije radicalen, omdat ze een onvermijdelijk onderdeel van het leven zijn, dus probeer ze op natuurlijke wijze te neutraliseren door middel van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. De combinatie van een gezond dieet met natuurlijk voedsel, antioxidanten en lichaamsbeweging op oudere leeftijd zal helpen het immuunsysteem sterk te houden en voorbereid te zijn om meer herinneringen met het gezin te maken.

 

Afhankelijk van de gezondheidstoestand van een senior is het misschien niet meer zo gemakkelijk of mogelijk om naar de supermarkt te gaan om gezonde voeding in te slaan. In deze gevallen is het verstandig om de hulp in te roepen van lokale vrienden en familie die samen met u naar de supermarkt gaan of extra boodschappen halen tijdens hun persoonlijke uitstapjes. Een andere optie om uw boodschappen te doen terwijl u thuis blijft, zijn de bezorgdiensten voor boodschappen, die nu het grootste deel van de Verenigde Staten bestrijken.

 

Conclusie

 

Gezonder eten is niet het enige waar u rekening mee moet houden als u met een dieet begint. Het is ook een kans om beter te begrijpen wat u binnenkrijgt en welke impact dit heeft op uw algehele gezondheid. Ongeacht de leeftijd is het essentieel om goed te eten om uw lichaam de nodige voedingsstoffen te geven om verschillende gezondheidsproblemen te bestrijden. Als u het hele jaar door consistent blijft met uw dieet en fastfood vermijdt, zullen uw lichaam en geest u jarenlang dankbaar zijn.