Hulpmiddelen waarmee u uw goede voornemens voor het nieuwe jaar kunt verwezenlijken

Het is het nieuwe jaar en je hebt hoge verwachtingen van het doorvoeren van de veranderingen die je nodig hebt om de betere versie van jezelf te worden. Je bent vastbesloten om meer te gaan sporten, een gezond dieet te volgen en je relaties te versterken. 2023 is het jaar waarin je ernaar streeft een betekenisvoller leven te leiden.

Alleen deze resoluties komen misschien veel te bekend voor. Ondanks ons besluit om aan het begin van elk jaar opnieuw te beginnen, hebben we er weliswaar moeite mee om onze doelen te bereiken. Het is tijd voor een andere aanpak, gekoppeld aan de juiste tools. Lees verder om enkele van deze hulpmiddelen te leren kennen die u kunnen helpen uw goede voornemens te bereiken.

Hulpmiddel #1: Het opbouwen van gewoontes 

Voornemens voor het nieuwe jaar worden gemaakt met de beste bedoelingen in gedachten om ons gedrag en onze perspectieven te verbeteren. Ze helpen ons dichter bij de persoon te komen die we willen worden. Het doel is dat ze ons ertoe moeten aanzetten de oude gedragspatronen en houdingen achter ons te laten die ons tegenhouden en ons ervan weerhouden ons volledige potentieel te bereiken.

Maar om de verandering permanent te laten worden, moet deze evolueren naar nieuwe gewoonten die de oude vervangen. James Clear, auteur van de New York Times-bestseller 'Atomic Habits', definieert gewoonten als 'kleine beslissingen die je neemt en acties die je elke dag uitvoert.Clear voegt eraan toe: “Je leven van vandaag is in wezen de som van je gewoonten.”

De nadruk ligt op het woord “klein.Begin klein om het haalbaarder te maken. Als u bijvoorbeeld elke dag weinig inspanning wilt doen, kunt u overwegen een specifiek tijdstip van de dag in te stellen waarop u een wandeling van 10 minuten kunt maken. Als u er eenmaal aan gewend bent, kunt u de duur verhogen naar 15 en vervolgens naar 20 tot 30 minuten, totdat wandelen onderdeel wordt van uw dagelijkse routine.

Er zijn verschillende mobiele en web- apps voor het opbouwen van gewoontes die je vandaag de dag kunt gebruiken, zoals Habitica, Goalify en HabitBull. U kunt er ook voor kiezen om voor de goede oude kalenders of grafieken te gaan, als herinnering aan uw bedoelingen terwijl u werkt aan het opbouwen van nieuwe gewoonten op basis van uw goede voornemens.

Hulpmiddel #2: Journaliseren  

Leg uw reis en intenties vast en houd uw voortgang bij door een dagboek bij te houden. Met uw dagboek kunt u nadenken over uw doelen en begrijpen hoe deze aansluiten bij uw waarden en principes. Een doel dat wordt gedreven door persoonlijke waarden resulteert in een grotere doelvoortgang, zo bleek uit een onderzoek uit 2008.

Je kunt online dagboeken, blogsites of notitieboekjes gebruiken. Bij notitieboekjes kun je ervoor kiezen om markeringen, stickers en kleurpennen toe te voegen om elke pagina te personaliseren en het bijhouden van je dagboek leuker te maken.

Hulpmiddel #3: Herinneringen 

Te midden van uw drukke agenda raakt u gemakkelijk uw doelen uit het oog. Een herinnering helpt u georganiseerd te blijven en stimuleert u om door te gaan met taken die uw tijd en aandacht vergen. Het kan echter zelfvernietigend zijn als je te veel taken op een dag uitvoert. Dit kan je demotiveren. Probeer alleen die op te nemen die volgens uw planning mogelijk zijn.

Herinneringen doen ons denken aan onze goede voornemens, ondanks de drukte van ons leven, waardoor ze gemakkelijk uit te voeren zijn. Ze zijn van groot belang voor David Allen, auteur van "Getting Things Done,"< Hij beschouwt ze als een van de fundamenten van een methodologie die hij heeft ontworpen om anderen te helpen de manier waarop zij het leven en werk benaderen te veranderen.

U kunt ervoor kiezen om 'takenlijsten' en apps voor taakbeheer te downloaden met planningsherinneringen als onderdeel van hun belangrijkste functies. Post-its zijn ook een geweldige manier om uw aandacht te vestigen op de taken die moeten worden uitgevoerd. Je kunt ze op plaatsen plaatsen waar je ze gemakkelijk kunt zien, zoals in je koelkast of je badkamerspiegel.

Hulpmiddel #4: Verantwoording

Het delen van uw goede voornemens met vrienden en familieleden zorgt ervoor dat u meer verantwoordelijkheid draagt. Het maakt het ook gemakkelijker om uw goede voornemens te verwezenlijken, omdat u hen over uw problemen kunt vertellen. Ze kunnen je emotionele steun en een morele boost geven, vooral in tijden waarin je je doelen mist. Uiteindelijk is het leuk om je prestaties te delen met anderen die achter je staan.

Hulpmiddel #5: Visualisatie  

Visualisatie houdt in dat u zich voorstelt dat u uw doelen bereikt. Mind Tools definieert deze praktijk als “een eenvoudige techniek die je kunt gebruiken om een ​​sterk mentaal beeld van een toekomstige gebeurtenis te creëren.” Het voegt eraan toe dat je, door het beoefenen van visualisatie, je vertrouwen vergroot in je vermogen om je doelen te bereiken, waardoor je motivatie versterkt

Conclusie 

Er bestaat niet één enkele aanpak om uw doelen te bereiken. Als u met enige belemmering wordt geconfronteerd, wees dan niet ontmoedigd. Benut elke bron die voor u beschikbaar is voor een authentiek nieuw begin in 2023.