6 consigli per mantenere i propositi per il nuovo anno

 

 

Circa l'80% dei propositi per il nuovo anno fallisce. Ciò dimostra quanto sia estremamente difficile mantenere i propri propositi. Ma qualunque siano i tuoi obiettivi per il 2023, ci sono dei passi che puoi compiere per rimanere motivato e impegnato. Qui affrontiamo 6 suggerimenti per aiutarti a mantenere i tuoi propositi, non importa quanto possano essere impegnativi.

 

Perché alcuni propositi per il nuovo anno falliscono 

Prima di immergerci in questi 6 suggerimenti, diamo un'occhiata al motivo per cui i propositi spesso non funzionano e perché il tuo interesse svanisce come un orologio anno dopo anno.

 

Impegno eccessivo  

 

Preso dall'entusiasmo di apportare un cambiamento, è facile impegnarsi in troppi propositi. Impegnarti troppo potrebbe farti sentire sopraffatto al punto da abbandonare del tutto i tuoi propositi.

 

Ciò potrebbe essere ulteriormente peggiorato da obiettivi poco pratici e irrealistici. Ad esempio, Life Coach Sophia Fromell dice che potrebbe non essere realistico per te prendere la decisione di andare in palestra tutti i giorni visti gli altri tuoi impegni nella vita.

 

Quindi, invece di ogni singolo giorno, Fromell suggerisce di andare in palestra due volte a settimana. In questo modo, renderai più facile realizzare questa risoluzione.

 

Troppo ampio o privo di significato

 

Un'altra trappola è che le risoluzioni non solo non sono specifiche ma non sono nemmeno ancorate di proposito. Affinché gli obiettivi funzionino, devono essere fattibili e significativi.

 

Se, ad esempio, decidi di perdere peso perché desideri aumentare la tua energia e migliorare la tua salute generale invece di semplicemente avere un bell'aspetto, è probabile che sarai più ispirato a proseguire.

 

Un articolo del New York Times ha sottolineato che le risoluzioni a volte possono fallire perché si basano sul rispetto di norme o standard sociali anziché sui valori o ciò che consideri importante e significativo.

 

Mancanza di supporto sociale

 

Diversi studi hanno stabilito gli effetti positivi del supporto sociale nel raggiungimento dei propri obiettivi personali. Detto questo, vale la pena condividere i tuoi obiettivi con le persone più vicine a te che possono incoraggiarti lungo il percorso. Potresti anche trovarti motivato a rimanere in pista quando ti ricordano i tuoi successi.

Attieniti ai propositi per il nuovo anno: 6 consigli

 

Suggerimento n. 1: puntare a obiettivi realistici  

 

Gli obiettivi realistici sono realizzabili perché tengono conto di fattori come le capacità personali, i tempi e la disposizione, afferma Wealthful Mind. Capire perché stai fissando i tuoi obiettivi specifici quest'anno e come intendi realizzarli all'inizio ti aiuterà a mantenere lo slancio.

 

Suggerimento n.2: fai domande migliori 

 

Per riuscire a trovare soluzioni mirate, devi porti domande migliori. Domande come le seguenti ti aiuteranno a mettere le cose in prospettiva: 

 

     • Perché sto raggiungendo questi obiettivi quest'anno?

     • Chi voglio diventare quest'anno?

     • Cosa sono disposto a sacrificare o a lasciare andare per i miei obiettivi?

     • Perché devo farlo?

 

Questa pratica ti dà il tempo di riflettere su te stesso, permettendoti così di decidere a cosa dare la priorità o cosa lasciare andare. Ti consente di individuare quali obiettivi ti trasformeranno in base a chi immagini di essere.

 

Suggerimento n.3: sii gentile con te stesso  

 

Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani. Poiché le vecchie abitudini sono dure a morire, è normale non raggiungere i propri obiettivi. L’obiettivo non è la perfezione ma la perseveranza. Sii gentile con te stesso durante le battute d'arresto e ricorda che va bene ricominciare.

 

Suggerimento n.4: Trova un partner responsabile

 

Secondo lo psicologo clinico certificato Dr. John Norcross, Cattedra di Psicologia presso l'Università di Scranton, avere un partner responsabile rende "più difficile tirarsi indietro" dai propri obiettivi. Condividi le tue risoluzioni con i tuoi partner responsabili e qualsiasi supporto di cui potresti aver bisogno da loro. Discuti quale aiuto possono fornirti. Puoi ricambiare il favore se anche loro mirano a trasformare i loro propositi in realtà.

 

Suggerimento n.5: non dimenticare di premiarti

 

Ricompensarsi è uno dei modi migliori per mantenersi motivati. Ti ricorda che sei disposto a fare lo sforzo necessario per raggiungere i tuoi obiettivi.

 

Darti una pacca sulla spalla dopo aver raggiunto un traguardo può aiutarti a sentirti bene riguardo a ciò che stai facendo e può spingerti ulteriormente ad andare avanti. MindTools suggerisce di rendere i premi speciali e memorabili per guidarti e ispirarti ulteriormente.

 

Suggerimento n.6 Tieni traccia dei tuoi progressi

 

L'inserimento nel diario è un buon modo per tenere traccia dei tuoi progressi e identificare i tuoi modelli comportamentali. La American Psychological Association rileva che è probabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi se controlli spesso i tuoi progressi. Inoltre, per lo psicologo con sede a Boston Dr. Elizabeth Ward, annotare i tuoi obiettivi ti rende più responsabile e determinato a realizzare le tue intenzioni per l'anno.

 

Considerazioni finali 

 

Quando si tratta dei propositi per il nuovo anno, crea un piano e adotta un approccio che ti avvicini ai tuoi obiettivi. Il cambiamento è possibile e tu hai il potere di realizzarlo con l’impegno e la giusta mentalità.