3 consejos para sobrevivir a una resaca festiva

A medida que se acerca la temporada navideña, lo más probable es que asistas a celebraciones, reuniones y reuniones para ponerse al día. Así que tómate un descanso de las molestias de tus responsabilidades diarias. Pulsa la repetición de alarma en tus sesiones matutinas de gimnasio, come tus delicias azucaradas favoritas o descansa todo el día. ¡No te sientas culpable por estos placeres, ya que es el momento de relajarte y ser feliz!

Por supuesto, también puedes asistir a un par de sesiones de bebida con tus amigos o familiares. Cualesquiera que sean sus bebidas favoritas, vino caliente, whisky con hielo o una copa de champán o ponche de huevo, relájese y descanse. Pero como probablemente sepas, beber demasiado provoca resaca al día siguiente. Por eso, aquí tienes 3 consejos que puedes seguir para minimizar los efectos del alcohol.

1. Beba mucha agua durante cada sesión

Probablemente hayas notado que a medida que consumes bebidas alcohólicas mientras hablas con amigos o familiares, es posible que necesites ir al baño con más frecuencia. Esto se debe a que son un poderoso diurético que drena los líquidos corporales. Y dado que su sangre tiene aproximadamente un 70 % de agua, los niveles bajos de líquido corporal pueden hacer que se sienta deshidratado y débil, lo que afecta su experiencia navideña.

Fisiólogo del ejercicio Pete McCall explica que beber agua ayuda a restaurar los líquidos necesarios, permitiendo que la sangre transporte nutrientes y oxígeno a los tejidos y Eliminando los desechos producidos después de una noche de bebida. Además del agua, existen otras bebidas refrescantes que puedes tomar para ayudar a rehidratar tu cuerpo: el agua de coco y de nopal.

Al igual que las bebidas deportivas, el agua de coco contiene electrolitos, esenciales para mantener el equilibrio de los fluidos corporales, mover nutrientes a las células, y más. Además, también tiene fibra, vitaminas y minerales. Estos beneficios hacen de esta bebida una excelente y deliciosa alternativa para evitar la resaca en estas fiestas.

El agua de cactus es otra excelente bebida alternativa para la resaca que quizás quieras probar. Derivada del fruto del nopal, la bebida está repleta de beneficios para la salud y la piel, lo que la convierte en una bebida deliciosa y saludable para agregar a su menú navideño. Según Scotty Schellner, nutricionista principal de Eat Clean Phx, el agua de cactus contiene altos niveles de antioxidantes, que desempeñan un papel importante en el cuerpo. La presencia de estos nutrientes permite combatir la inflamación, que puede deberse al estrés oxidativo.

2. Pruebe un poco de té

Si bien la Navidad es el momento de festejar y celebrar, no debes olvidarte de tu salud en general. Según El gastroenterólogo de UNC Health, Dr. Tanvir Haque, El consumo excesivo de alcohol podría provocar problemas de salud. Si bebe mucho y sabe que beberá mucho alcohol en las próximas fiestas, tomar una taza de té, que incluya menta, manzanilla o jengibre, puede ayudar a reducir la cantidad que consumirá. También calma y ayuda a la digestión y previene problemas relacionados como hinchazón, indigestión y calambres estomacales. Además, el té es una buena bebida para tomar después de haber comido demasiado pavo.

3. No vayas más allá de tu límite

Como mencionamos antes, la Navidad no debería ser una excusa para olvidarte por completo de tu salud. Para evitar el consumo excesivo de alcohol y la resaca, ser consciente del consumo de alcohol es uno de los mejores consejos que puedes seguir.

Si bien la Navidad es la época para soltarse y relajarse después de un año de arduo trabajo, aun así debes practicar el consumo responsable de alcohol, especialmente si lo haces en establecimientos públicos como restaurantes y bares. Aunque, dependiendo de su tolerancia, es posible que desee limitarse a uno o dos vasos antes de dar por terminado el día. Dra. Hrishikesh Belani en Los Ángeles sugiere que reducir el consumo de alcohol puede mejorar el sueño, reducir la ansiedad, disminuir la presión arterial y controlar el peso.

Si bien puede ser difícil, ser consciente de la cantidad de alcohol que bebe no es imposible. Las siguientes son algunas ideas que podría utilizar:

• Saborea tu bebida en lugar de beberla rápidamente.
• Coma o deléitese con algunos bocadillos.
• Concéntrate en socializar con tus amigos o seres queridos.
• Encuentre a alguien que apoye su objetivo

A medida que se acerca la Navidad, es natural que te entusiasme la idea de establecer vínculos con tus amigos y familiares. Pero, por supuesto, lo más probable es que beber sea parte de las fiestas navideñas, así que no olvides ser consciente de tu consumo de alcohol.