4 consejos detox para después de Navidad

A medida que comienza la temporada posterior a Navidad, una de las cosas que le viene a la mente es deshacerse de los alimentos poco saludables que comió y recuperarse del estrés que sufrió. Según el profesor de psicología Wade Morris, existen varias causas por las que la gente come y bebe más durante la Navidad. No importa cuáles sean tus razones, dice que todo se reduce al estrés, las deficiencias nutricionales y la percepción.

A pesar de estas razones, no es imposible recuperar el cuerpo. Sin embargo, no tiene sentido negar el hecho de que puede resultar difícil superar los efectos de su exceso. Por eso, a continuación te damos algunos consejos que te ayudarán a desintoxicarte después de las fiestas navideñas.

1. Sea consciente de sus riñones

A medida que la Navidad llega a su fin, también terminan los momentos en los que debes volver a tus hábitos normales en lo que respecta al cuidado de tu cuerpo. No importa qué tipo de alimentos comiste la Navidad pasada, ya sean bebidas alcohólicas o alimentos salados y azucarados, debes tener en cuenta tus riñones.

Según Krista Maruscha, dietista del Centro de Nutrición Humana de la Clínica Cleveland, opta por otras especias en lugar de sodio y limita el consumo de alcohol. La ingesta y evitar las golosinas demasiado dulces puede garantizar una feliz celebración posterior a la Navidad.

Afortunadamente, hay ciertos tipos de alimentos que puedes agregar a tu menú post-fiesta que son buenos para tus riñones, además de brindar una variedad de sabores. Los siguientes son algunos ejemplos que puede agregar a su lista de compras:

• Coliflor
• Arándanos
• Uvas rojas
•Claras de huevo
• Ajo
• Cebolla
• Aceite de oliva
• Pollo sin piel
• Pimientos
• Arándano

Aparte de estos ingredientes alimentarios, también puedes agregar suplementos a tu dieta. Si bien pueden venir en cápsulas, geles y tabletas, algunos vienen en forma de jugos, lo que te permite disfrutarlos junto con tus deliciosos platos. Lo ideal es buscar productos ricos en hierro, vitamina B9, vitamina B12 y vitamina D.

2. Dale un descanso a tus ojos

Ya que la Navidad terminó, finalmente tienes tiempo para relajarte y prepararte para el próximo año nuevo. Y si estás pensando en hacer algunas compras de Año Nuevo, es fundamental que le des algo de tiempo a tus ojos y pies cansados ​​para recuperarse de tus compras navideñas anteriores.

En términos generales, uno experimenta fatiga ocular cuando los usa en exceso, según la Directora de Oftalmología Dra. Anita Sethi. Afortunadamente, existen muchos consejos para garantizar que sus ojos reciban el cuidado adecuado.

Consejo 1: Si te gustan las compras online, recuerda tomar descansos frecuentes y seguir la regla 20-20-20. Configure un cronómetro para recordarse que debe mirar hacia otro lado cada 20 minutos a un objeto que esté a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos completos.

Consejo 2: También debes recordar parpadear con frecuencia, especialmente cuando estás mirando tu computadora portátil o dispositivo móvil.

Consejo 3: Ejercicios para los ojos como la Figura 8 y ejercicios de cambio de enfoque que puedes hacer cuando te sientas cansado.

Además de estas actividades, agregar algunos ingredientes saludables a su menú post-Navidad también puede ayudar a mantener sus ojos fuertes. Según la nutricionista Carolyn Williams, cocinar platos con este tipo de alimentos puede mejorar y mantener la salud ocular, ya que contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E y zinc. y más:

• Almendras
• Frijoles
• Huevos
• Ostra
• Papaya
•Salmón
• Espinacas

3. Compre algo de comida para el cerebro

Aparte de tus ojos, tu cerebro también se cansó mientras hacías las compras navideñas, la decoración y otros preparativos. Ahora que finalmente terminó, debes concentrarte en energizar tu cerebro con buena comida.

Pero no te preocupes. Hay ciertos tipos de alimentos que pueden nutrir tu cerebro. Optar por nueces o aquellas ricas en antioxidantes puede ayudar a garantizar que su cerebro esté lo suficientemente fuerte mientras pasa la temporada posterior a las vacaciones en preparación para el Año Nuevo.

Los siguientes son algunos de los alimentos ricos en antioxidantes que puede agregar a su menú post-navideño:

• Verduras de hojas verdes como espinacas, col rizada y rúcula
• Chocolate negro
• Arándanos
• Tomates
• Brócoli

En cuanto a los frutos secos, tus opciones incluyen almendras, pistachos, macadamias, nueces y más.

4. Ponte en forma

Como se mencionó anteriormente, la Navidad es el momento de vincularse con sus seres queridos y disfrutar de buena comida y bebida. Sin embargo, el exceso es un problema que puede causarle problemas cuando termine la temporada navideña.

Por lo tanto, es importante concentrarse en establecer y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico después de las vacaciones. Pero ¿por qué esperar a que llegue el Año Nuevo cuando usted y sus seres queridos pueden disfrutar juntos de actividades físicas ahora mismo? Además de ser una forma divertida de crear vínculos, también puede ayudar a mantener el cuerpo y quemar el exceso de calorías que obtienes de tus platos navideños favoritos.

Las siguientes son algunas actividades que puedes probar con tus seres queridos que te permitirán seguir celebrando la Navidad incluso después de haberla terminado:
• Patinaje sobre hielo
• Andar en bicicleta 
• Caminar y hacer senderismo 
• Yoga y mediación

Consumir en exceso sus platos y bebidas navideñas favoritas puede provocar problemas de salud a medida que llega el nuevo año. Por lo tanto, estos 4 consejos son un punto de partida para ayudar a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable durante toda la temporada navideña y prepararse para un 2023 más fuerte.