6 consejos para cumplir tus propósitos de Año Nuevo

 

 

Aproximadamente El 80% de los propósitos de Año Nuevo fracasan. Esto demuestra lo extremadamente difícil que es mantener nuestras resoluciones. Pero cualesquiera que sean sus objetivos para 2023, hay pasos que puede seguir para mantenerse motivado y comprometido. Aquí abordamos 6 consejos que le ayudarán a cumplir sus propósitos sin importar lo desafiantes que sean.

 

Por qué fracasan algunos propósitos de Año Nuevo 

Antes de profundizar en estos seis consejos, echemos un vistazo a por qué las resoluciones a menudo no funcionan y por qué su interés se desvanece como un reloj año tras año.

 

Compromiso excesivo  

 

Al estar entusiasmado por hacer un cambio, es fácil comprometerse con demasiadas resoluciones. Comprometerse demasiado puede hacer que se sienta abrumado hasta el punto de renunciar por completo a sus propósitos.

 

Esto podría empeorar aún más si se tuvieran objetivos poco prácticos y poco realistas. Por ejemplo, La entrenadora de vida Sophia Fromell dice que puede ser poco realista que usted tome la resolución de ir al gimnasio todos los días, dados sus otros compromisos en la vida.

 

Entonces, en lugar de todos los días, Fromell sugiere visitar el gimnasio dos veces por semana. De esta manera, estarás haciendo que esta resolución sea más fácil de cumplir.

 

Demasiado amplio o carente de significado

 

Otro obstáculo es que las resoluciones no sólo no son específicas sino que tampoco están ancladas a un propósito. Para que las metas funcionen, deben ser factibles y significativas.

 

Si, por ejemplo, decide perder peso porque quiere aumentar su energía y mejorar su salud general en lugar de simplemente verse bien, es probable que se sienta más inspirado para seguir adelante.

 

Un artículo del New York Times señaló que las resoluciones a veces pueden fracasar porque se basan en el cumplimiento de normas o estándares sociales en lugar de sus valores. o lo que consideres importante y significativo.

 

Falta de apoyo social

 

Varios estudios han establecido los efectos positivos del apoyo social para alcanzar las metas personales. Teniendo esto en cuenta, vale la pena compartir tus objetivos con las personas más cercanas a ti que puedan alentarte en el camino. También puede sentirse motivado a mantener el rumbo cuando le recuerden sus éxitos.

Cíñete a tus propósitos de Año Nuevo: 6 consejos

 

Consejo n.º 1: Apunte a objetivos realistas  

 

Las metas realistas se pueden lograr porque consideran factores como las habilidades personales, el tiempo y la disposición, dice la Mente rica. Comprender por qué está estableciendo su conjunto específico de objetivos este año y cómo pretende alcanzarlos desde el principio le ayudará a mantener el impulso.

 

Consejo n.º 2: haga mejores preguntas 

 

Para poder proponer resoluciones llenas de propósito, debes plantearte mejores preguntas. Preguntas como las siguientes ayudarán a poner las cosas en perspectiva: 

 

     • ¿Por qué me propongo estas metas este año?

     • ¿En quién quiero convertirme este año?

     • ¿Qué estoy dispuesto a sacrificar o dejar de lado para alcanzar mis objetivos?

     • ¿Por qué necesito hacer esto?

 

Esta práctica te da tiempo para reflexionar sobre ti mismo, lo que te permite decidir qué priorizar o dejar de lado. Te permite identificar qué objetivos te transformarán en función de quién te imaginas ser.

 

Consejo n.º 3: Sea amable consigo mismo  

 

El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Como los viejos hábitos cuestan morir, es normal no alcanzar sus objetivos. El objetivo no es la perfección sino la perseverancia. Sea amable consigo mismo durante los contratiempos y recuerde que está bien reiniciar.

 

Consejo n.º 4: Consiga un socio responsable

 

Según el psicólogo clínico certificado Dr. John Norcross, catedrático de Psicología de la Universidad de Scranton, tener un socio responsable hace que sea “más difícil echarse atrás” en sus objetivos. Comparta sus resoluciones con sus socios responsables, así como cualquier apoyo que pueda necesitar de ellos. Analice qué ayuda pueden brindarle. Puede devolverles el favor si ellos también quieren hacer realidad sus resoluciones.

 

Consejo n.º 5: no olvide recompensarse a sí mismo

 

Recompensarse a sí mismo es una de las mejores maneras de mantenerse motivado. Le recuerda que está dispuesto a hacer el esfuerzo necesario para lograr sus objetivos.

 

Darte una palmadita en la espalda después de alcanzar un hito puede ayudarte a sentirte bien con lo que estás haciendo y puede impulsarte aún más a seguir adelante. MindTools sugiere hacer que las recompensas sean especiales y memorables para impulsarlo e inspirarlo aún más.

 

Consejo n.º 6 Sigue tu progreso

 

Llevar un diario es una buena manera de realizar un seguimiento de su progreso e identificar sus patrones de comportamiento. La Asociación Estadounidense de Psicología señala que es probable que alcances tus objetivos si supervisas con frecuencia tu progreso. Además, para el psicólogo Dr. Elizabeth Ward, anotar tus metas te hace más responsable y decidida a lograr tus intenciones para el año.

 

Pensamientos finales 

 

Cuando se trata de tus propósitos de Año Nuevo, crea un plan y adopta un enfoque que te acerque a tus metas. El cambio es posible y usted tiene el poder de hacerlo realidad con compromiso y la mentalidad adecuada.