6 superalimentos de primavera para incorporar a su plan de alimentación detox

¡La primavera está aquí! Eso significa que es hora de un reinicio sabroso y saludable. Para ayudarte, aquí tienes 6 superalimentos que puedes agregar a tu plan de alimentación desintoxicante; no solo satisfarán esos antojos, sino que también están repletos de nutrientes esenciales. ¡Echemos un vistazo a nuestras mejores opciones y veamos cómo pueden ayudarlo a desintoxicarse!

Por qué necesita un plan de dieta desintoxicante de primavera 

Después de los meses fríos y oscuros del invierno, muchos de nosotros podemos sentirnos lentos e hinchados. Una desintoxicación primaveral puede ayudar a restablecer el metabolismo de nuestro cuerpo, equilibrar nuestras hormonas y eliminar las toxinas que se pueden haber acumulado con el tiempo debido a una mala alimentación y falta de ejercicio. La limpieza corporal total puede restaurar niveles saludables de equilibrio energético a tiempo para las actividades primaverales como jardinería, senderismo o caminar por la playa. La temporada también proporciona un espacio ideal para "impulsar nuestros órganos de desintoxicación", incluidos el hígado, el colon y el riñón, que pueden haber estado trabajando horas extras durante la temporada. temporada de invierno, cuando probablemente consumimos demasiados alimentos no saludables.

Según el naturópata licenciado Dr. Sara Celik, la limpieza interna fortalece nuestro cuerpo para combatir infecciones y enfermedades, ya que el 70% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, donde viven diversos tipos de bacterias. Ella recomienda agregar a sus comidas frutas y verduras de temporada, aptas para la limpieza, para mantener su intestino sano.

Simplemente cambiando su dieta, su cuerpo puede experimentar numerosos beneficios. Empieza a sentirse mejor, sus síntomas de indigestión, hinchazón y estreñimiento comienzan a mejorar y su hígado, órganos y sistema digestivo comienzan a funcionar en sus niveles óptimos. También puede experimentar un mayor nivel de energía y una mejor concentración.

Superalimentos para la limpieza de tu cuerpo

Cuando decidas embarcarte en la tan necesaria desintoxicación alimentaria, aquí tienes algunos alimentos de temporada que puedes incluir en tu plan de alimentación:   

Espárragos 

Los espárragos están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes, desde vitaminas K, C, E, folato y betacaroteno hasta zinc y manganeso. A pesar de su bajo contenido de calorías, tiene un alto contenido de fibra que ayuda a la digestión y te mantiene lleno por más tiempo. Se puede cocinar al vapor, asar como guarnición o mezclarlo con una sopa.

Fresas 

Las fresas dulces y jugosas son una rica fuente de vitaminas y minerales, como vitamina C, potasio y fibra. Pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger las células del daño de los radicales libres. Agregar fresas al agua, junto con limones, puede ayudar a eliminar las toxinas y promover una digestión saludable.

Limones 

Hablando de limones, estos frutos cítricos añaden un sabor brillante a casi cualquier cosa, como ensaladas, salsas o incluso simplemente agua. Los limones ricos en fibra también son ricos en vitamina C, que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y favorecer la digestión. Además, los limones contienen pectina que ayuda a controlar los antojos durante el día. Disfrute de refrigerios sin culpa en su camino hacia una salud óptima.

Col rizada 

La col rizada es una verdura rica en nutrientes que contiene antioxidantes, vitaminas C y K, fibra, calcio y hierro. Puede ayudar a proteger contra el cáncer y reducir los niveles de colesterol. La col rizada se puede agregar a batidos o ensaladas para mejorar su plan de alimentación desintoxicante.

Espinacas 

Considerada un superalimento, se dice que esta de hoja verde es una de las verduras más saludables que existen porque contiene nutrientes esenciales como fibra, hierro, calcio, magnesio y potasio además de vitaminas A, C y K. ¡Las espinacas se pueden preparar en sopas o saltear como guarnición rápida para el almuerzo o la cena durante tus aventuras del plan de comidas desintoxicantes!

Aguacate

Repleto de 20 vitaminas y minerales diferentes, los aguacates son una rica fuente de antioxidantes que ayudan a su sistema a deshacerse de las toxinas. Además, aumenta la capacidad del cuerpo para absorber antioxidantes de otros alimentos, lo que disminuye el riesgo de enfermedades graves como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Hay varias formas de disfrutar el aguacate. Una es espolvorear los trozos de aguacate con pimienta y sal. Otra es untarlo sobre la tostada o hacer un guacamole con tomates, lima y cebolla mezclados para obtener un refrigerio más saludable.

Conclusión

¿Listo para estar más saludable esta primavera? ¡Incorpore estos 6 alimentos a su dieta y estará en el buen camino hacia una vida saludable! Comprométase hoy con un plan de alimentación desintoxicante para darse el regalo de la salud.