¿Se siente estresado y no puede dormir? No estás solo. Casi la mitad de los adultos en los EE. UU. experimentan este problema. Afortunadamente, usar un masajeador de ojos puede ayudarte a relajarte y dormir lo que necesitas.

Descubra los beneficios de usar masajeadores de ojos para un cuerpo y una mente más fuertes. Continúe leyendo para aprender cómo funcionan los masajeadores oculares y cómo usarlos de manera efectiva para mejorar su sueño y reducir el estrés.

¿Puede el masajeador de ojos mejorar su sueño?

Tus ojos juegan un papel importante en la regulación de tus patrones de sueño. La Sleep Foundation ha informado que la exposición a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos puede alterar la producción de melatonina, la hormona que permite que nos quedemos dormidos. Es decir, usar el teléfono móvil antes de acostarse puede afectar la calidad del sueño. El tiempo prolongado frente a una pantalla también puede provocar fatiga ocular, sequedad y tensión, lo que hace que sea más difícil relajarse y quedarse dormido, Centro médico de la Universidad de Pittsburgh informes.

Entonces, ¿cómo funciona un masajeador de ojos? Masajear los ojos puede ayudar a aliviar las molestias y promover la relajación al reducir la fatiga ocular que proviene de la fatiga visual digital, según el Centro para la Vista.Un masajeador de ojos normalmente parece un par de gafas protectoras que se usan sobre los ojos y utiliza vibraciones suaves y compresión de presión de aire para masajear el área de los ojos.

¿Los masajeadores de ojos alivian el estrés?

Algunos masajeadores de ojos vienen con calor y musicoterapia incorporados, que según un estudio ayuda a reducir estrés.

Además, los masajeadores oculares pueden tener un impacto positivo en los niveles de estrés.

El estrés desencadena la liberación de cortisol en nuestro cuerpo, que, si no se controla, puede tener efectos nocivos en nuestra salud general. Afortunadamente, la terapia de masaje puede disminuir los niveles de cortisol, reduciendo así el estrés, dice Sonya Dakar, esteticista. Además, la combinación de música relajante y masaje ocular puede ser un poderoso antiestrés que te transporta a un estado de maravillosa relajación.

Los masajeadores de ojos son una adición útil a su rutina de autocuidado. Son particularmente útiles si pasa períodos prolongados mirando pantallas o experimenta estrés. Es como un mini spa para tus ojos que puede ayudarte a dormir mejor y sentirte más renovado.

Cómo utilizar correctamente el masajeador de ojos 

Paso 1: elegir el masajeador adecuado

Hay muchos tipos de masajeadores oculares disponibles en el mercado. RENPHO Eyeris 1 Eye Massager ofrece una compresa térmica que ayuda a reconfortar los ojos. El diseño plegable del masajeador de ojos RENPHO lo hace increíblemente conveniente para llevarlo a donde quiera que vaya, lo que lo convierte realmente en el mejor compañero de viaje.

Busca uno que se adapte a tus preferencias y necesidades. Algunos vienen con funciones de refrigeración y música ambiental que proporciona un alivio adicional del estrés. Asegúrese de leer reseñas y verificar las especificaciones antes de realizar una compra.

Paso 2: Preparación para su uso

Antes de usar su masajeador de ojos, asegúrese de lavarse la cara y las manos para eliminar la suciedad y la grasa. Quítese los lentes de contacto o anteojos si los usa. También es posible que desees utilizar una toalla tibia para calentar los músculos alrededor de los ojos antes de comenzar el masaje.

Asegúrate de que tu masajeador tenga suficiente batería para disfrutar de una sesión de masaje ininterrumpida.

Paso 3: posicionamiento y uso adecuados

Coloque el masajeador de ojos sobre sus ojos, asegurándose de ajustar las correas para que quede ajustado pero cómodo. Encienda el dispositivo y seleccione el modo de masaje y el nivel de intensidad que más le convenga. También puede optar por utilizar una función de calor o enfriamiento si su dispositivo tiene una. Cierra los ojos y relájate mientras dura el masaje, que suele durar entre 5 y 15 minutos.

Si desea apagar la música proveniente del masajeador de ojos RENPHO, toque suavemente el botón del ícono de música y continúe tocando hasta que no haya sonido. Para apagar completamente el masajeador de ojos, mantenga presionado el botón de encendido durante 3 a 5 segundos.

Paso 4: Frecuencia y duración de uso recomendadas

El masajeador de ojos RENPHO se apaga automáticamente después de 15 minutos para garantizar la seguridad. Sin embargo, la frecuencia y duración pueden variar según las necesidades y preferencias del individuo. Consulte el manual del usuario o a su proveedor de atención médica para obtener recomendaciones específicas.

Consejos para maximizar el uso del masajeador de ojos

Hacerlo parte de su rutina diaria puede ayudarle a sentirse más relajado y a tener un sueño reparador.

Usar un masajeador de ojos es solo una forma de reducir el estrés y promover la relajación. Considera combinarlo con otras prácticas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación. Además, no olvides incorporar una nutrición e hidratación adecuadas para un efecto aún más potente.

Para garantizar que su masajeador de ojos permanezca en buenas condiciones e higiénico, asegúrese de limpiarlo después de cada uso. Para limpiar el masajeador de ojos RENPHO, utilice un algodón empapado en alcohol. No utilice agua ni otros detergentes corrosivos para prolongar la vida útil de su dispositivo.

Las personas con ciertas afecciones médicas como glaucoma, cataratas, operación ocular o afecciones de la retina deben evitar el uso de masajeadores oculares. Las mujeres embarazadas también deben evitar su uso a menos que lo apruebe su proveedor de atención médica. Hable con su médico antes de utilizar el dispositivo.

Conclusión

Un masajeador de ojos es una gran herramienta para ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés. Puedes experimentar mayores beneficios incorporando otros métodos de relajación, como el yoga. Consulte a su proveedor de atención médica antes de usar un masajeador de ojos si tiene alguna inquietud o afección médica.

Entonces, ¿por qué no probar el masajeador de ojos RENPHO y empezar a sentirte más relajado y renovado hoy?