6 conseils pour faire tenir vos résolutions du Nouvel An

 

 

Environ 80 % des résolutions du Nouvel An échouent. Cela prouve à quel point il est extrêmement difficile de tenir ses résolutions. Mais quels que soient vos objectifs pour 2023, vous pouvez prendre certaines mesures pour rester motivé et engagé. Nous abordons ici 6 conseils pour vous aider à respecter vos résolutions, aussi difficiles soient-elles.

 

Pourquoi certaines résolutions du Nouvel An échouent 

Avant de plonger dans ces 6 conseils, voyons pourquoi les résolutions ne fonctionnent souvent pas et pourquoi votre intérêt s'essouffle comme sur des roulettes année après année.

 

Surengagement  

 

L'enthousiasme suscité par le changement fait qu'il est facile de s'engager dans trop de résolutions. Un engagement excessif peut vous laisser dépassé, au point de vous faire abandonner complètement vos résolutions.

 

Cela pourrait être encore aggravé par des objectifs peu pratiques et irréalistes. Par exemple, Sophia Fromell, coach de vie, affirme qu'il peut être irréaliste pour vous de prendre la résolution d'aller à la salle de sport tous les jours compte tenu de vos autres engagements dans la vie.

 

Ainsi, au lieu de chaque jour, Fromell suggère d'aller à la salle de sport deux fois par semaine. De cette façon, vous facilitez la réalisation de cette résolution.

 

Trop large ou manque de sens

 

Un autre écueil est que les résolutions non seulement ne sont pas spécifiques, mais ne sont pas non plus volontairement ancrées. Pour que les objectifs fonctionnent, ils doivent être à la fois réalisables et significatifs.

 

Si, par exemple, vous décidez de perdre du poids parce que vous souhaitez augmenter votre énergie et améliorer votre santé globale au lieu de simplement avoir une belle apparence, vous serez probablement plus inspiré pour aller jusqu'au bout.

 

Un article du New York Times a souligné que les résolutions peuvent parfois échouer parce qu'elles sont basées sur le respect de normes ou de standards sociétaux plutôt que sur vos valeurs. ou ce que vous considérez comme important et significatif.

 

Manque de soutien social

 

Plusieurs études ont établi les effets positifs du soutien social sur l’atteinte des objectifs personnels. Compte tenu de cela, il est utile de partager vos objectifs avec vos proches qui peuvent vous encourager tout au long du chemin. Vous pourriez également vous sentir motivé à rester sur la bonne voie lorsqu’ils vous rappelleront vos réussites.

Tenez-vous en à vos résolutions du Nouvel An : 6 conseils

 

Conseil n°1 : Visez des objectifs réalistes  

 

Les objectifs réalistes sont réalisables car ils prennent en compte des facteurs tels que les compétences personnelles, le calendrier et la disposition, explique l'Esprit riche. Comprendre pourquoi vous vous fixez des objectifs spécifiques cette année et comment vous comptez les atteindre dès le début vous aidera à maintenir l’élan.

 

Conseil n° 2 : Posez de meilleures questions 

 

Pour pouvoir trouver des résolutions concrètes, vous devez vous poser de meilleures questions. Des questions telles que les suivantes aideront à mettre les choses en perspective : 

 

     • Pourquoi est-ce que je me fixe ces objectifs cette année ?

     • Qui est-ce que je veux devenir cette année ?

     • Qu'est-ce que je suis prêt à sacrifier ou à abandonner pour atteindre mes objectifs ?

     • Pourquoi dois-je faire cela ?

 

Cette pratique vous donne le temps de réfléchir, vous permettant ainsi de décider ce que vous souhaitez prioriser ou abandonner. Il vous permet d'identifier quels objectifs vous transformeront en fonction de ce que vous envisagez d'être.

 

Conseil n° 3 : soyez doux avec vous-même  

 

Le changement ne se produit pas du jour au lendemain. Comme les vieilles habitudes ont la vie dure, il est normal de rater vos objectifs. Le but n’est pas la perfection mais la persévérance. Soyez doux avec vous-même lors des revers et rappelez-vous que c’est bien de redémarrer.

 

Conseil n° 4 : Obtenez un partenaire responsable

 

Selon le psychologue clinicien certifié Dr. Selon John Norcross, titulaire de la chaire de psychologie à l'Université de Scranton, avoir un partenaire responsable rend « plus difficile le retrait » de vos objectifs. Partagez vos résolutions avec vos partenaires responsables ainsi que tout soutien dont vous pourriez avoir besoin de leur part. Discutez de l’aide qu’ils peuvent vous apporter. Vous pouvez leur rendre la pareille s’ils souhaitent eux aussi concrétiser leurs résolutions.

 

Conseil n°5 : n'oubliez pas de vous récompenser

 

Se récompenser est l'un des meilleurs moyens de rester motivé. Cela vous rappelle que vous êtes prêt à déployer les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs.

 

Se féliciter après avoir atteint une étape importante peut vous aider à vous sentir bien dans ce que vous faites et peut vous pousser davantage à continuer. MindTools suggère de rendre les récompenses spéciales et mémorables pour vous motiver et vous inspirer davantage.

 

Conseil n°6 Suivez vos progrès

 

La tenue d'un journal est un bon moyen de suivre vos progrès et d'identifier vos modèles de comportement. L' American Psychological Association note que vous atteindrez probablement vos objectifs si vous surveillez souvent vos progrès. De plus, pour le psychologue Dr. Elizabeth Ward, noter vos objectifs vous rend plus responsable et déterminé à réaliser vos intentions pour l'année.

 

Réflexions finales 

 

En ce qui concerne vos résolutions du Nouvel An, créez un plan et adoptez une approche qui vous rapprochera de vos objectifs. Le changement est possible et vous avez le pouvoir d’y parvenir avec un engagement et un bon état d’esprit.