Renpho WELLNESS & FITNESS-blog
![3 Tips to Survive a Festive Hangover](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Blog_Header_1200x600_px_19.jpg?v=1669949584&width=1200)
3 tips om een feestelijke kater te overleven
Naast lekker eten kan Kerstmis ook een goed moment zijn om samen met je dierbaren een drankje te doen. Als u echter niet dronken wilt worden, volgen hier drie tips die u moet onthouden voordat u na...
![Christmas Workout: Ways to Exercise Without Getting Out of Bed](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/fi.jpg?v=1669961185&width=1200)
Kersttraining: manieren om te trainen zonder uit bed te komen
Behoud deze kerstperiode een fit lichaam door eenvoudige oefeningen van 10 minuten die je liggend kunt doen. Naast het opbouwen van buikspieren en kracht van het onderlichaam, zijn kernoefeningen g...
![Improving Air Quality: How Does It Affect Sleep?](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Wellness_-_Improving_Air_Quality_How_Does_It_Affect_Sleep_520x500_b368eab7-8ee2-46ed-9125-997f4dead5c6.webp?v=1679477311&width=520)
Verbetering van de luchtkwaliteit: welke invloed heeft dit op de slaap?
Heeft u moeite met slapen? U kunt overwegen de luchtkwaliteit in uw kamer te controleren. Lees dit artikel om te weten welke invloed dit heeft op je slaap.
![Tips for Sleeping Well During Holidays](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Wellness_Tips_for_Sleeping_Well_During_the_Festive_Period.jpg?v=1669873445&width=1200)
Tips om goed te slapen tijdens de feestdagen
Kwaliteitsslaap brengt enorme gezondheidsvoordelen met zich mee. Ontdek hoe je goed kunt slapen tijdens de vakantie.
![Festive Season Healthy Eating Tips](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Blog_Header_1200x600_px_18.jpg?v=1669881033&width=1200)
Feestseizoen Tips voor gezond eten
Kerstmis is niet compleet zonder heerlijk eten en drinken waar iedereen van kan genieten. Maar te veel eten kan niet goed zijn voor je gezondheid, dus hier zijn enkele tips voor gezond eten waarmee...
![Holiday Fitness: Walking Cardio Exercises to Do at Home](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Holiday_Fitness_Walking_Cardio_Exercises_to_Do_at_Home.jpg?v=1670810967&width=1200)
Vakantiefitness: wandel-cardio-oefeningen om thuis te doen
Heb je deze vakantie geen tijd om naar de sportschool te gaan of op de loopband te rennen? Geen probleem! Deze HIIT-oefeningen van 10 minuten zijn perfect voor iedereen die vet wil verbranden of sp...
![Improve Your Flexibility & Workout Results with Dr. Devon](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Wellness_Q_A_with_Dr_Devon.jpg?v=1669367268&width=1200)
Verbeter uw flexibiliteit en trainingsresultaten met Dr. Devon
Tijdens de vakantie zijn mobiliteitsoefeningen misschien wel het laatste waar u aan denkt. Lees verder en ontdek van de Amerikaanse fysiotherapeut Dr. Devon Hoffman waarom mobiliteit belangrijk is ...
![Boost Your Immune System During the Holiday Season](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Health_-_Tips_to_Staying_Healthy_During_the_Holiday_Season.jpg?v=1669877372&width=1200)
Geef uw immuunsysteem een boost tijdens de feestdagen
Als de feestdagen beginnen, begin je misschien na te denken over de dingen die je moet doen. Of ze nu boodschappen doen, decoreren of zoete lekkernijen bakken, vergeet niet uw immuunsysteem te vers...
![Tips to Stay Fit Over Christmas](http://renpho.eu/cdn/shop/articles/Blog_Header_1200x600_px_6.jpg?v=1669693430&width=1200)
Tips om fit te blijven tijdens Kerstmis
Neem de leiding over uw gezondheid en sociale leven tijdens de kerstperiode door deze 10 minuten durende, intensieve trainingsroutine te doen die zich richt op uw kern en bilspieren.